숙면에 도움이 되는 방법이 있을까요

숙면에 도움이 되는 방법이 있을까요 잠을 자면 가끔 새벽에 한두 번씩 깨거든요 쭉 오랫동안 아침 기상청까지 잘 수 있는 방법이 있을까요?