건강관리
식이섬유 섭취량이 적으면 변비가 발생하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요
식이섬유는 우리 몸이 소화시키지 못하는 식물성 섬유질 인데요 이 식이섬유의 섭취량이 적으면 변기가 발생한다고 하는데 그 이유가 무엇인가요?
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식이섬유 섭취량이 적으면 변비가 발생하는 이유는 여러가지 영양적인 측면에서 설명이 됩니다. 식이섬유는 장에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시키며, 장의 연동 운동을 촉진하여 원활한 배변을 돕습니다. 그리고 식이섬유가 부족하면 대변이 작고 단단해져 장에서 이동하기 어려워져 변비가 발생할 수 있으며, 식이섬유는 장내 유익한 미생물의 먹이가 되어 이들이 생성하는 유익한 물질이 장 건강을 유지하는데 기여할 수 있습니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 영양소 섭취에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 다양한 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 통하여 충분한 식이섬유를 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유소를 충분히 섭취해야 장의 건강한 환경이 조성되며 장내유익균이 활발하게 활동하기때문입니다