나이가 들수록 배가 나와요. 좋은 운동 방법있을까요?
나이가 30대 넘어서 점점 배가 볼록하게나오네요.
아저씨로 가는 느낌이랄까요.
다른데는 괜찮은데 유독 배가 엄청나와요.
여름이 반팔티 입으면 티가 마니날거같은데
좋은 운동방법있을까요?
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.
일반적으로 '나이배'라고 하여 나이가 먹으면 뱃살이 많이 드러납니다. 특히 뱃살을 빠지기 쉽지 않더군요.
뱃살을 빼기 위해서는 탄수화물을 줄이세요. 그리고 매일 1~2시간 정도 숨이 찰 정도로 유산소 운동을 해야 합니다. 그리고 야식 및 음주를 피하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 포근한가젤17입니다.
나이가들면운동부족으로배가나옴니다나온배를줄일려면피나는운동을해야합니다 먹는량을줄여야합니다지금같이똑같이먹어면배가줄기를바라는것은아니겠죠식사량을줄이고걷기등유산소운동과근력운동을같이해주어야합니다배가고파도군것질은ㅅ안하고소식하며열심히운동하면6개월정도하면뱃살이조금씩빠질검니다 노력하면건강하고멋있는체력을소유하게될것입니다
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 나이가 들수록 예전에 비해 조금 씩 덜 드시는게 좋고 유산소나 근력운동을 같이 해주시면 좋겠네요.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
유산소와 복근 쪽 운동을 하시면서 식단까지 병행하면 좋습니다.
유산소는 대표적으로 런닝이 있겠고 복근 쪽 운동은 플랭크, 윗몸일으키기 등이 있습니다.
안녕하세요. 차근이입니다. 올챙이 배에 효과 적인 운동은 걷기+ 플랭크 운동입니다
일단 뱃살 위주로 줄일려면 식단을 짜야하며 +그리고 걷기로 몸을 가볍게 하고
집중적으로 배를 줄일려면 플랭크 운동하면서 복부쪽을 집중하는게 좋아요
안녕하세요. 시뻘건고래98입니다.
제일 좋은건 인몸 일으키기 입니다그런데 힘들죠 간단하게 발을들면서 상체를 좌우로번갈아가며 비틀기가 제일좋아요 하루 30개 3셋트
안녕하세요. 청초한동박새13입니다..
뱃살을 줄이려면 먼저 식사량 조절과 단백질과 채소 위주의 식단을 꾸려 보시고 코어 운동이라고해서 복근 위주의 운동을 해 보세요
안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 뱃살째기가 제일 힘들기는 해요. 그래도 뱃살을 빼려면 탄수화물 섭취를 줄이고 저녁을 일찍드시고 1시간씩 걷기운동이나 복근운동을 하시는게 좋습니다.
