케겔운동이 남자에게 좋다는데요. 어떻게 하는거죠?

Question

케겔운동이 남자에게 좋다는데요. 어떻게 하는거죠. 엉덩이 똥꼬에 힘을주는거라고 듣기는 했는데요. 운동법이 있을거같아서요. 힘을줬다 뺐다 짧게하는건지 아니면 힘을주고 계속있는게 좋은건지 운동법이 어떤건지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.1

항문을 서서히 죈 후 10초 정도 참으면서 죈 상태를 유지한다. ② 다시 서서히 푼다. ③ 다음에는 2초 간격으로 조였다가 풀었다를 연속 3번 반복한다. ④ 10초 정도 쉬었다가 다시 처음부터 반복한다