건강관리
간혈적 단식의 효과와 지속적으로 유지하는 비결이 궁금합니다.
안녕하세요. 이세나나오입니다.
불규칙적인 식사와 중간주간에 먹는 간식 그리고 저녁식사후 밤에먹는 달달한 과자등으로
과체중이 되었습니다.
간혈적단식으로 몸을 예전처럼 만들어보고싶은데
간혈적단식의 효과에 지속적으로 유지하는 비결이 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
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간헐적 단식은 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나입니다. 간헐적 단식을 통해 몸을 예전처럼 만들고 싶으시다면, 16:8(16시간 단식, 8시간 식사) 또는 5:2(주 5일 정상 식사, 2일 저칼로리 식사)와 같은 간헐적 단식 패턴을 정하고 일관되게 지키세요. 식사 시간 동안 영양가 있는 음식을 선택하세요. 단백질, 건강한 지방, 섬유소가 풍부한 과일과 채소를 포함해 포만감을 올리세요. 충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 신체 리듬을 유지하세요. 스트레스 관리도 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.