술을 가볍게 소주3잔 정도 마시는것은 수면에 도움이 될까요?

Question

제가 요즘 여러가지 일들이 있어서 잠을 잘 못자는데요

그래서 인지 소주가 생각이 나서 석잔정도 마셨는데

어제는 잠을 잘 잔것 같은데 수면에 도움이 된건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

알코올은 일시적으로 수면을 유도하는 효과가 있지만, 수면의 질적인 측면에서는 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 렘(REM) 수면을 억제하고 수면 중 각성을 증가시켜, 겉으로는 잠을 잘 잔 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 알코올에 의존하여 수면을 취하는 습관이 형성될 경우, 장기적으로는 불면증을 더 악화시킬 수 있습니다.

스트레스로 인한 수면 문제는 매우 흔한 일이지만 건강한 수면을 위해서는 규칙적인 취침 시간, 취침 전 스트레칭이나 가벼운 독서, 따뜻한 샤워, 차분한 음악 감상 등의 이완 활동을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 특히 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 카페인이 들어있는 음료를 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 수면 문제로 일상생활에 어려움을 겪으신다면, 전문의와 상담하여 적절한 도움을 받으시는 것이 좋습니다.