심리상담
술을 가볍게 소주3잔 정도 마시는것은 수면에 도움이 될까요?
제가 요즘 여러가지 일들이 있어서 잠을 잘 못자는데요
그래서 인지 소주가 생각이 나서 석잔정도 마셨는데
어제는 잠을 잘 잔것 같은데 수면에 도움이 된건가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
알코올은 일시적으로 수면을 유도하는 효과가 있지만, 수면의 질적인 측면에서는 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 렘(REM) 수면을 억제하고 수면 중 각성을 증가시켜, 겉으로는 잠을 잘 잔 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 알코올에 의존하여 수면을 취하는 습관이 형성될 경우, 장기적으로는 불면증을 더 악화시킬 수 있습니다.
스트레스로 인한 수면 문제는 매우 흔한 일이지만 건강한 수면을 위해서는 규칙적인 취침 시간, 취침 전 스트레칭이나 가벼운 독서, 따뜻한 샤워, 차분한 음악 감상 등의 이완 활동을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 특히 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고, 카페인이 들어있는 음료를 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 수면 문제로 일상생활에 어려움을 겪으신다면, 전문의와 상담하여 적절한 도움을 받으시는 것이 좋습니다.