키가 더 크고 싶다면 무조건 우유를 매일 많이 마시는 것이 성장판을 자극하는 데 가장 최고의 방법일까요?

Question

키가 더 크고 싶다면 무조건 우유를 매일 많이 마시는 것이 성장판을 자극하는 데 가장 최고의 방법일까요? 아니면 잠을 빨리 자서 오래 자는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 개인적으로 우유를 먹어서 키가 큰다. 성장판이 자극된다 라는 것은 큰 의미가 없다고 생각됩니다.

차라리 잠을 충분하게 자고, 균형잡힌 식단을 통하여 건강한 신체를 유지하는 것이 도움될 것 같아요.

사실 그것보다 더 중요한건 유전적인 것이 크지 않을까 싶습니다..저는 여자이지만 어릴때부터 고등학교까지....매일 우유를 마셨고, 육상도 했는데...............키가............네..그렇게 크진 않습니다. 유전적인게 큰 것 같아요.흑흑..

요즘은 또 아이들이 잘 먹어서 그런지 발육상태가 좋더라구요. 먹고, 자는 것도 좋지만 운동도 적절하게 해주면 키크는데 도움이 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이의 키 성장을 위해 우유를 마시는 것은 보조적 역할의 매개체 일 뿐이고

아이의 키 성장을 위해 도움이 되는 것은

편식하지 않고 골고루 음식을 섭취하는 습관, 질 좋은 수면으로 잠을 잘 자는 것,

꾸준한 스트레칭 및 적절한 운동 (줄넘기운동.점프운동.농구 등) 이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 보육교사입니다.

글을 읽어보니 키 크는것에 대해서 관심이 있으시군요~

제 주변에도 참 키가 큰 지인들이 많은데요.

이론적으로도 그렇고 제 지인들의 경험담도 들어보게 되면은

우유도 물론 칼슘이 많이 들어가 있는 제품이라서

당연히 키 성장하는데 도움이 되지만

그렇다고 해서 무조건 우유를 많이 마시는 것보다는

오히려 일찍자고 푹 자는 것이 키 성장에 더 도움이 된다고 합니다.

아까 말씀드렸다 시피 우유에 들어 있는 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해줘서

키크는데 충분히 도움이 되는 제품이기만 하지만

우유만 무조건 많이 마신다고 해서 다 키로 가지는 않는 거 같고

그외 수면이나 운동 같은걸 통해서 같이 함꼐 노력을 해주어야

키크는데 훨씬 더 빠르게 도움이 될 거 같아요~

뭐든지 과유불급 이라는 말이있듯이...^^;

아무리 좋은 제품이라고 해도 오히려 우유를 너무 과하게 마시면

소화가 안 되거나 다른 영양소를 골고루 섭취하는데 방해가 되니

적당히 섭취해 주시는게 제일 좋을 거 같아요!!

특히 수면도 상당히 중요한 부분이니

성장호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 나온다고 하니

10시이후에는 되도록 수면을 취해주시는 것이 좋고

평소에 영양소 있는 음식들을 골고루 섭취해 주시고

틈틈히 줄넘기 같은 운동도 함꼐해 주시면서

꾸준히 노력을 해주신 다면은

분명히 키크는데에 도움이 될거라 생각이 들어요!

제 의견이 조금이나마 도움되셨길 바라겠습니다 :)

Answer 4

안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.

우유만 많이 마신다고 성장판이 더 자극되지는 않습니다. 키 성장에는 충분한 수면, 균형 잡힌 영양 , 규칙적인 운동이 함께 중요합니다. 우유는 칼슘과 단백질 보충에 도움이 되지만 적정량만 마시면 되고, 성장기에는 일찍 자는 습관이 더 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

특정 음식이나 우유를 매일 많이 먹는다고 해서 키가 크는 것은 아닙니다. 우유 역시 성장에 필요한 칼슘과 단백질을 보충해 주는 여러 영양소 중 하나일 뿐이에요.

성장판을 자극하고 키가 잘 자라려면 영양소를 골고루 섭취하고, 깊은 수면을 통해 성장호르몬이 잘 나오도록 충분히 자야 합니다. 그리고 적당한 운동과 스트레칭을 병행해야 해요.

균형 잡힌 식단, 규칙적이고 충분한 수면, 꾸준한 운동 3가지를 위해 노력해 보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요.

우유를 많이 마신다고 해서 성장판이 직접 자극되거나 키가 크게 자라는 것은 아닙니다.

우유는 단백질과 칼슘을 공급해 성장에 도움을 줄 수 있지만,

과하게 마신다고 해서 효과가 더 커지는 것은 아닙니다.

키 성장에는 충분한 수면이 중요하고, 성장 호르몬은 깊은 잠을 잘 때 많이 분비가 됩니다.

균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동도 성장에 도움이 됩니다.

특히 줄넘기, 농구 같은 운동은 성장기 아이들의 건강한 발달에 도움을 줄 수 있습니다.

결국 키 성장을 위해서는 우유 한 가지만 믿는 것보다 수면, 영양, 운동을 함께 관리하는 것이 중요합니다.

다만, 최종 키는 유전 영향도 크게 받기 대문에 생활 습관은 성장 잠재력을 최대한 발휘하도록 돕는 역할을 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

우유만 많이 마신다고 성장판이 자극되지는 않습니다. 키 성장에는 유전과 함께 충분한 수면, 균형잡힌 영양, 규칙적인 운동이 더 중요합니다. 특히 성장호르몬은 깊은 잠을 잘떄 많이 분비되므로 일찍 자고 충분히 자는 습관이 도움이 되며, 우유는 적당량을 꾸준히 마시면 충분합니다

Answer 8

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만드는 좋은 영양원은 맞습니다. 하지만 우유만 먹고 다른 영양소를 섭취하지 않는 다면 문제가 되겠죠. 그 외에도 아연, 비타민D등 다양한 영양소가 골고루 섭취 되어야 합니다.

그리고 우유를 많이 마시게 되면 유지방과 포당으로 인해 비만으로 이어질 수도 있습니다. 하루 2잔이 적정량 입니다.

그 외에도 충분한 수면과 줄넘기, 농구 같은 성장판 자극 운동이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

둘 중에 하나를 선택해야 한다면 우유를 마시는 것보다는 충분한 수면이 키 성장에 훨씬 더 중요하다고 봅니다. 성장호르몬은 성장기에 수시로 분비되지만 잠이 든 후 초반부터 몇시간동안 많이 분비됩니다. 따라서 성장기에는 9시간 이상의 수면 시간을 권장하고 있습니다.

그 다음이 영양이며 우유보다는 칼슘, 단백질, 비타민 등이 뼈와 근육 생성에 도움이 많이 됩니다.