안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 약국에서 일반약으로 복용하는 변비약이 오히려 장신경을 손상시킬 수 있다는 동물 실험 결과가 있고 실제로 진료를 해보면 약국 변비약을 자주 드시는 분들이 오히려 장기능이 떨어진 경우를 봅니다. 그래서 약국 약을 복용하시기 보다는 식이섬유 섭취를 충분히 하고 아침식사를 꼭 하고, 앉아 있는 시간을 짧게 하고 자주 돌아다니는 등의 생활 습관 교정을 같이 하시는 것이 좋습니다. 그래도 호전 안 되면 처방약을 복용해 보시는 것이 좋습니다.
변비약은 한 종류만 있는 것이 아니기 때문에 딱 어떻다 말씀드리기는 애매하지만, 약국에는 처방전 없이 구매할 수 있는 종류의 변비약들이 있긴 합니다. 변비에 좋은 운동이 구체적으로 딱 정해져 있지는 않으며 그냥 육체적 활동 자체가 장 운동 항진에 도움이 되기 때문에 어떠한 운동이는 좋습니다.