등운동을 하다가 담에 걸렸을때는 어떻게 해야 하나요?

Question

헬스장에서 등운동을 하는데 셋트수 중간에 기구를 내려놓고 나니 오른쪽 등이 엄청 뻐근하고 결려서 담이든것 같습니다. 등 정가운데에서 약간 오른쪽 등에 담에 걸렸을때는 어떻게 풀어줘야 할까요? 궁금합니다.

Answer 1

운동하다가 담에 걸렸을때는 최대한 휴식을

취하시고 통증이 없어질때까지 기다리셔야 합니다

그래야 나중에 다시 운동을 제대로 할 수 있습니다

담이 걸린부위는 찜질을 통해서 순환을 잘 시켜줄수 있도록 하시구요 스트레칭을 통해서 근육을 이완하고 늘려주시기 바랍니다

Answer 2

심하다싶으면 한의원가서 침맞는게 담 풀어주는데 가장효과있다고봅니다 한의원갈정도가아니면 담걸린곳을풀어주면됩니다. 운동하기전에 스트레칭 꼭해주세요

Answer 3

스트레칭을 살살 해주고 되도록 휴식을 취해주는게 좋습니다. 시간이 지나면 괜찮아지기도 하지만 그렇지 않다면 한의원 등을 방문해서 전문가의 진단을 받으시는게 좋을 것 같아요!

Answer 4

1. 머리 위로 뻗은 자세를 실시합니다.

2. 두 발이 무릎 앞뒤로 밀착되게 교차합니다. 30초 이상 좌우 각 3회씩 반복합니다.

3. 교차한 다리가 바닥에서 떠오르거나 교차한 양 다리가 무릎 앞뒤로 떨어져 버리는 것은 잘못된 자세이므로 주의해야 합니다.

Answer 5

운동을 하다가 등쪽에 담이 걸렸을 경우 휴식을 취하시고요.

팔을 위로 뻗고 스트레칭을 하면 고통이 어느정도 가시는데요. 그 상태에서 담 걸린 곳을 지속 맛사지하면 한결 나아집니다.

Answer 6

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

담이 걸리셨을경우 즉시 운동을 중지하고

담 부위를 스트레칭으로 푸셔야됩니다.

일상생활 지장이 있어요

Answer 7

허리를 쭉 피고

엎드리셔야 됩니다.

그리고 누군가가 담 걸린곳을

마사지 해주면 풀려요

마사지 해줄 사람이 없으면

쭉 기지개 펴듯이

고개도 함께 위로 올려주세요

엎드려서 허리운동 하듯이요

Answer 8

아무래도 담을 풀어주시는게 가장좋지요. 담이걸린곳을 주물러도보시고 최대한 스트래칭을 이용하여 풀러주셔야할거같아요..

Answer 9

운동중에 담이 걸리면 많이 힘듭니다.

먼저 누워서 스트레칭을 해주셔야합니다.

헬스장의 경우 덜덜이가 있으시다면 이를 이용하여 해당 부위를 풀어주세요