관절건강을 위해 꼭 먹어야 하는 영양제와 식품엔 무엇이 있나요?

Question

나이

55

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

가끔 왼쪽 무릎 관절이 쑤시고 아파 보행에 불편을겪습니다. 자주 오래 그런 건 아니어서 아직 병원에 가보진 않았는데요, 에방차원에서 꼭 먹어야할 영양제와 식품을 추천해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

관절통이 나타나 걱정스러우시군요. 관절이 아파오기 시작한다면 영양제가 필요한 것이 아니라 근육이 필요하다고 볼 수 있습니다. 식사 잘 챙겨드시고, 특히 단백질을 반드시 적당량 섭취하시기 바라며 운동을 권장드리고 싶습니다. 걷기도 어려운 정도라면 수영이나 사이클을 시도해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신태현 의사입니다.

관절통증은 영양제와 식사로 개선을 시도할 수 있으나 첫 번째로, 지속적인 통증이 있을 경우 반드시 의사의 상담을 받는 것이 좋습니다.

다음을 일반적으로 도움이 된다고 알려진 영양제입니다.

1. 글루코사민과 콘드로이틴: 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제로 알려져 있습니다.

2. 오메가-3 지방산: 연어, 마카렐, 참치와 같은 지방산이 풍부한 생선에 많이 들어 있으며, 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 비타민 D와 칼슘: 뼈 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 유제품, 잎채소, 너트류에서 찾을 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리며 추가적 질문은 댓글로 남겨주시기 바랍니다.