관절에 도움 되는 영양제 알고 싶은데요

Question

성별

여성

나이대

45

안녕하세요, 무릎에 약간의 통증이 있는데 심한 건 아닙니다.

그래서 앞으로를 위해 운동을 시작하려고 하는데 원체 운동을 안 했다 보니 조깅 같은 걸 하면 연골? 관절 쪽에 무리가 갈 거 같아서, 영양제를 같이 먹으면서 하고 싶어요.

글루코사민 류를 먹으면서 운동을 하면 좋을까요? 추천 영양제 있으면 답변 부탁드릴게요~

Answer 1

영양제를 복용한다고 해서 관절의 건강에 큰 도움이 되는 것은 아닙니다. 운동을 열심히 하는 것이 더 도움이 될 겁니다. 무리한 운동을 하시기보다는 운동 강도를 천천히 늘리고 무릎에 무리가 되는 운동만 피하시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

글루코사민과 콘드로이틴은 연골 보호와 관절 건강에 도움될 수 있어 운동 전 섭취 추천 됩니다. 오메가-3 지방산도 염증 완화에 효과적이라 같이 복용하면 좋습니다 운동은 무릎에 무리 가지 않도록 걷기, 수영. 자전거 같은 저충격 유산소가 좋습니다! 운동 전후 스트레칭과 충분한 휴식도 꼭 병행하세요!