무릎 관절에 좋은 영양제는 없나요?
활동적인 운동을 매일같이 하고 있는데 운동이 재밌어서 하고 있긴 하지만 무릎관절에 무리가 올까 걱정스럽습니다. 영양제라도 같이 먹으면 심적으로 부담은 덜 될것 같은데 어떤 영양제가 필요할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 연골에 도움을 주는 영양제는 글루코사민/콘드로이틴/MSM이 있습니다.
- 글루코사민 콘드로이틴은 무릎 연골을 구성하는 주요 성분이고, MSM은 무릎연골의 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 세가지 복합제를 판매하니 품질이 좋은 것으로 구매하셔서 꾸준히 복용하는 것을 권유드립니다.
2. 항상 무릎을 따뜻하게 해주고, 관절에 무리가는 행동(양반다리, 다리꼬기)등을 하지 않고, 간단한 산책이나 운동이 도움이 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 관절이 아프신 경우는 노화로 인해 발생하는
퇴행성 관절염이나 아니면 류마티스관절염, 통풍 등으로
질병이 발생할 수 있는데요
관절에 좋은 음식과 피해야 할 음식이 먼저 있습니다
추천드릴 음식으로는 야채, 과일인데 그 중에서
딸기류의 과일들이 관절에 좋다고 합니다
딸기, 블루베리, 빌베리, 엘더베리, 라즈베리 등이 있으니
기호에 맞게 드시는 걸 추천드리구요
콩, 씨앗 종류, 견과류, 오메가3가 풍부한 생선,
유황이 많은 마늘, 양파, 생강 등을 추천드립니다
관절에 피할 음식으로는 밀가루 음식, 정제된 탄수화물,
가공식품, 설탕, 유제품, 지방이 많은 육류 등이 있고
위와 장을 자극할만한 커피, 술, 매운음식은 가급적 피하는 게 좋아요
관절에 도움이 되는 영양제로는 우선
MSM과 글루코사민, 콘드로이친 등이 있습니다
추가적으로 오메가3, 오메가6, 칼슘과 마그네슘, 비타민D,
그리고 항산화제들이 있으니 이 많은 걸 다 드시긴 힘들 것 같고
약사님과 구체적인 상담을 통해 결정하시는 걸 추천드려요
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는
혈중중성지질의 개선, 고혈압예방, 안구건조증 개선, 치매 예방, 체내의 염증 조절 등 효능이 많은 반면
부작용은 거의 없는 만능 영양제입니다.
더불어, 염증완화효과로 관절염의 완화에도 도움이 되니 꾸준히 드셔보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘은 대부분 복합으로된 관절약을 많이 드십니다.
MSM, 글루코사민, 콘드로이친, 초록잎홍합, 콜라겐, 보스웰리아 이런식으로 다양한성분이 있는데 복합제에는 이중 대부분이 함께 들어가 있으니
성분별로 따로 챙겨드시는거 보다는 복합제로 한번에 드시는게 훨씬 가성비가 좋으니 근처 약국에서 상담한번 해보시고 하나 챙겨드시기 바랍니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
무릎 관절에 좋은 영양제로는 콘드로이친+고함량비타민B군 조합을 추천드립니다.
많이 아프다면 MSM을 추가해도 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
