스포츠·운동
여자 런닝 평균속도????????
167km, 70kg 여자입니다.
1키로당 페이스 5.58정도 나오고
2키로 총 소요시간 11.25나옵니다.
주변에 같이 뛰는 친구가 없어서 이정도면 평균일까요?
얼마나 단축시켜야 할까요?
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5개의 답변이 있어요!
페이스는 여성 기준으로 평균이상입니다. 속도를 더 내고 싶다면 아카데미에서 뛰어보는걸 추천합니다. 홀로 스피드내면서 달리다가 부상당하는경우가 있어 자세나 리커버리 등을 체크해줄 수 있는 곳에서 훈련하기를 권장합니다.
현재 마스터즈기준 여성 상위권의 경우 40분초반~ 36분 정도입니다.
평균 페이스가 5분30초에서 6분 대 인걸로보아 중상급 수준으로 생각 됩니다
초보러너보다는 확실히 빠르고 상급러너와의 격차는 약간있어보입니다
1km당 5분 58초 페이스면 일반 여성 러너 기준으로 충분히 평균 이상입니다. 기록을 더 단축하고 싶으시다면 점차 훈련량을 늘려보셔도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요
현재 기록은 여성 러너 평균보다 빠른 편입니다
상급자 기록 단축이 목표시라면 1km 당 5분~5분 30초 이내로 줄이면 상위권 수준이 됩니다
단거리보다는 장거리나 마라톤을 위한 속도로 보입니다. 조금더 속도를 높여 6.5정도면 어떨까싶은데 일단은 단기적으로 볼때 속ㅆ도보다는 체력을 기르는것은 어떨까하는 생각이 듭니다. 기초체력을 토대로 건강을 증진하다보년 마라톤도 잘 달릴수 있을것이라 생각합니다.
