여자 런닝 평균속도????????

Question

167km, 70kg 여자입니다.

1키로당 페이스 5.58정도 나오고

2키로 총 소요시간 11.25나옵니다.

주변에 같이 뛰는 친구가 없어서 이정도면 평균일까요?

얼마나 단축시켜야 할까요?

Answer 1

페이스는 여성 기준으로 평균이상입니다. 속도를 더 내고 싶다면 아카데미에서 뛰어보는걸 추천합니다. 홀로 스피드내면서 달리다가 부상당하는경우가 있어 자세나 리커버리 등을 체크해줄 수 있는 곳에서 훈련하기를 권장합니다.

현재 마스터즈기준 여성 상위권의 경우 40분초반~ 36분 정도입니다.

Answer 2

평균 페이스가 5분30초에서 6분 대 인걸로보아 중상급 수준으로 생각 됩니다

초보러너보다는 확실히 빠르고 상급러너와의 격차는 약간있어보입니다

Answer 3

1km당 5분 58초 페이스면 일반 여성 러너 기준으로 충분히 평균 이상입니다. 기록을 더 단축하고 싶으시다면 점차 훈련량을 늘려보셔도 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요

현재 기록은 여성 러너 평균보다 빠른 편입니다

상급자 기록 단축이 목표시라면 1km 당 5분~5분 30초 이내로 줄이면 상위권 수준이 됩니다

Answer 5

단거리보다는 장거리나 마라톤을 위한 속도로 보입니다. 조금더 속도를 높여 6.5정도면 어떨까싶은데 일단은 단기적으로 볼때 속ㅆ도보다는 체력을 기르는것은 어떨까하는 생각이 듭니다. 기초체력을 토대로 건강을 증진하다보년 마라톤도 잘 달릴수 있을것이라 생각합니다.