풀마라톤 준비 여자 러닝은 일주일에 몇번이 좋을까툐?

Question

여자입니다.

건강이나 체력 단련으로 러닝을 하려고 하는데, (5:30~7:00)

하루 몇시간 주에 몇번 정도가 적당 할까요?

올해 안으로 풀마라톤도 뛰려고요~

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Answer 1

풀마라톤 목표면 주 4 회 60분 가볍게 뛰세요 이렇게요 ㅋ

처음부터 무리해서 매일 뛰기보단 회복 포함해서 꾸준히 늘리는 게 중요해요 ㅎ

페이스 5:30~7:00이면 기초 체력 만들기 좋은 속도라 잘 맞는 편이에요 ㅋ