러닝은 주에 몇일정도가 제일 적당할까

Question

날이 좋아져서 본격적인 러닝을 해보려고 하는데요.

러닝으로 유산소 운동을 하려 하는데

주 몇일 정도가 제일 적당할지 의견이 궁금합니다

편하게 답변 남겨주세요!

저는 30대 여성이고 주 2회 필라테스하고 있습니다 !

Answer 1

다이어트 목적이라면 너무 자주뛰는 것도 오히려 역효과라고 하더라고요. 전문가들은 주에 3회정도 뛰는것이 몸의 회복과 적절한 루틴에 도움 된다고해요.

날이 많이 풀려서 저도 얼마전부터 러닝 시작했는데, 화이팅입니다 :)

Answer 2

주 2회 꾸준히 필라테스를 하고 계신다라고 한다면 같이 병행을 하면서 러닝을 해주시면 더 많은 도움이 될 것 같습니다. 필라테스를 가지 않는 날에 러닝을 해주시면 좋을 듯 하고 그러면 주 3회 정도가 되겠네요. 주중에 계속 운동을 하니 주말은 근육을 풀고 회복할 수 있도록 쉬어 주시는 것도 좋습니다. 그래야 다시 주중에 힘을내서 달릴 수 있으니까요~

Answer 3

저도 러닝을 다시 시작할려는 사람인데요.

그날 컨디션에 따라서 다르긴 할것 같아요.

저는 매일 할려고는 노력중인데 몸이 너무 컨디션이 안좋으면 그날은 휴식을 취합니다.

Answer 4

주3~4회정도 하시는 거 추천드립니다. 필라테스 주2회정도 하시니 런닝하루 하시고 필라테스하시고 하루 휴식하시는 패턴으로 하셔도 될 거 같고 런닝-필테-런닝-필테-휴식 패턴으로 가셔도 좋을 거 같습니다.

Answer 5

주2회 필라테스를 하고 있다면 주 3회정도는 러닝을 해주는게 좋지않을까합니다.

너무 격한 러닝말고 가볍게 뛰시는거를 추천드려요.