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러닝은 하루 몇분 정도가 적당할지 궁금해요
러닝의 경우 하루 몇분정도 뛰는것이 적당할까요? 아침 운동으로 가볍게 뛰어보고 싶은데 적당한 시간과 속도를 알려주면 좋을거 같습니다
5개의 답변이 있어요!
러닝을 아예 하지 않던 사람이 시작하려면 하루에 10분 정도만 뛰어도 힘들다고 느끼고 효과도 좋다고 합니다.
보통 초보자들은 처음부터 빠른 페이스로 뛰기 어려워서 대략 7~8분 정도의 페이스면 적당한 수준이라고 볼 수 있습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 러닝은 하루 몇분정도가 적당하냐면 저는 기본 한시간은 무조건 뛰는것이 좋다고 생각합니다. 그래서 어느정도 지방도 태우고 땀도 흘리고 무리도 되지 않아서 딱 좋은것 같습니다. 피로도 많이 쌓이지 않구요.
아침에는 가벼운 조깅으로 건강 관리를 위해서 해주는 게 좋을 것 같습니다.
15~25분 정도 강도는 가볍게 뛰어주며 매일 해주는 것도 좋으며 주 5일 정도 괜찮을 것 같습니다.
초보자라면 처음에는 15-20분 정도로 시작하는게 좋을것 같습니다 속도는 옆사람과 대화할 수 있을 정도로 천천히 뛰시면 됩니다 아무래도 갑자기 무리하면 부상위험도 있고 지속하기 어려워질듯합니다 그리고 일주일에 3-4회 정도가 적당하다고 봅니다 몸이 적응되면 점점 시간을 늘려가시면 될것같아요 아침운동으로는 딱 좋은 시간인듯합니다.