밝은 시계를 켜놓고 자면 안좋은건가요?

Question

잘 때 시간을 편하게 확인할 수 있도록 조금 밝은 시계를 방 안에 가져다 놓았는데 잘 때 조금 거슬리더라고요. 이러면 수면에 방해가 될 수 있나요?

Answer 1

질높고 깊은 잠을 자기 위해서는 방안이 완전히 어두운 상태가 가장 잠들기 가장 이상적인 상태입니다.

방안에 밝은 시계가 잠들 때 거슬리는 느낌이 든다면 이미 수면에 방해가 되고 있다는 것이기 때문에

가능하면 시계는 치우는게 좋다고 봅니다.

Answer 2

빛 공해는 수면의 질과 생체리듬에 영향을 미칩니다. 수면에 방해가 될 수 있고 이는 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 수면 중에는 주변 환경을 어둡게 하는 것이 좋습니다.