아침에 개운하게 일어나는 법이 뭘까요?

Question

아침에 개운하게 일어나 본적이 없는 거 같아요 ㅠㅠ

나이가 들수록 피곤함이 더 심해지는 거 같고 ㅠㅠ

어떻게 해야지 하루 아침을 개운하게 시작할 수 있을까요?

Answer 1

현실적으로 뜨거운차을 마셔도 수면음을 들어도 효과 별로여서 전 약에 의존해요. 요새 멜라**같은 성분 약이 잘 나오더라구요.

저녁식후 오메가와 같이 먹은후로는 새벽에 일어나는 일없이 푹자게되니 수면의 질이 올라가더라구요.

Answer 2

저도 아침에 잘 못 일어나는 편이었는데, 활동량 늘리는 게 생각보다 효과 있는 것 같아요!

하루 종일 앉아있거나 움직임이 적은 날은 잠을 자도 개운하지가 않더라고요. 반대로 조금이라도 걷거나 몸을 쓰는 날은 확실히 잠이 깊게 들어서 아침에 덜 힘들었습니다. 그래서 일부러 저녁에 가볍게 산책을 하거나 계단을 이용하려고 하고 있어요.

Answer 3

자기 전 1시간은 휴대폰, tv 시청 및 사용을 하지마시고 최소한 6시간 이상은 주무세요! 너무 푹잔다고 9시간 주무시면 더 피곤 할 수 있습니다. 취침에 도움 되는 멜라토닌 추천 드려요

Answer 4

알람을 맞추고 좋은 생각을하면서 일어나 예를 들면 월급날이던가 좋아하는 연예인 보러가는 상상이나 맛있는 음식점이나 가보고싶었던 카페를 가는 상상??

Answer 5

일단 저는 푹잘 자야지 아침이 개운하다고 생각합니다. 푹 잘 자기 위해서는 전날 오후에는 커피를 드시지 마시고 가볍게 운동을 하신 이후에 자기전에 스마트폰 대신에 책이나 시집 같은 거 읽는 거 추천드립니다.