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운동을 하다가 갑자기 어깨가 아파옵니다
운동을 하는데 갑자기 어깨가 아파옵니다. 배구를 하는데 공을 세게 치려고 힘을 주고 쳤더니 어깨가 너무 아프네요 어떻게 해야 할까요?
6개의 답변이 있어요!
운동을 하다 인대 파열이 올수있어요 일단 얼음 찜질 해주시고 계속 아프다면 병원이 가셔서 검사를 받아 보세요.
예전에 운동하면 친구가 무리하게 운동을 하면서 어깨를 다쳤는데 나중에 알고보니 인대 파열이 되어서 수술 한적이 있었어요
안녕하세요. 배구를 하다가 공을 세게 치려고 힘을 줬는데 어깨가 아프다면 어깨 회전 근육이 파열 되었을 수도 있습니다. 일단 병원에 가셔서 진찰을 받아 보시기 바랍니다. 만약 어깨 회전 근육이 파열 되셨다면 6개월 에서 1년 여 정도는 어깨 사용을 자제 하셔야 회복이 될수 있습니다.
운동을 하다가 어깨가 아파오는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 어깨가 갑자기 아프다면, 우선 무리하지 않고 즉시 운동을 중단하는 것이 중요합니다. 배구와 같은 활동에서 어깨에 무리가 가면 염좌나 근육의 과사용, 또는 작은 부상일 수 있으므로, 빠르게 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 휴식: 어깨를 쉬게 하고 더 이상 자극을 주지 않는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 심해질 수 있으므로, 가능하면 몇 일간은 어깨를 사용하는 운동을 피하는 것이 좋습니다. 얼음찜질: 통증이 있거나 부풀어 오른 부위에 얼음찜질을 하면 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 수건에 싸서 15-20분 정도 부위에 올려놓고, 1시간 정도 간격을 두고 반복적으로 찜질을 해주세요. 가벼운 스트레칭: 통증이 덜할 경우, 가벼운 스트레칭이나 어깨의 범위 내에서 부드럽게 움직여주는 것이 좋습니다. 다만, 무리하지 않도록 조심하세요. 통증이 심한 경우: 통증이 계속되거나 심해지면 의사의 상담을 받는 것이 필요합니다. 염좌나 인대, 건염과 같은 문제가 있을 수 있기 때문에 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
갑작스럽게 어깨아프신건 근육기나 힘줄손상일 때문일수가 있지요.
일단 지금은 더이상 운동하심 안되구요
당자 아이스팩으로 부기 가라앉혀 주시는게 좋겠네요..
배구할때 스파이크 동작에서 어깨를 너무 세게 써서
근육이나 회전근개에 무리가 갔을 수 있는데요
이런 경우에는 RICE요법이 도움이 되는데
당분간은 어깨 사용을 최대한 줄이시구
가만히 있어도 통증이 심하다면 정형외과 진료를 받으시는게 좋을거에요
어깨는 회복이 늦은 부위라 제때 치료 안하면 만성 통증으로 이어질수 있으니
초기에 잘 관리하시는게 중요하답니다
그리고 나중에 운동 다시 시작하실때는
준비운동 충분히 하시고 천천히 강도를 높이면서 하셔야해요
특히 오버헤드 동작할때는 어깨관절이 많이 사용되니까
더 조심하셔야 하구요
회복되고 나서도 갑자기 무리한 동작은 피하시는게 좋을거에요..!