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성인 복부비만의 경우, 일일 지방 섭취량은 일반 성인의 권장량인 30~40%보다 낮은 20~30%가 적절합니다. 복부비만은 내장지방이 증가하는 상태로, 혈압 상승과 염증 증가 등으로 다양한 질병 위험을 높이게 됩니다. 지방 섭취량을 줄이는 것이 예방과 개선에 중요하며, 기름진 음식 피하고, 가공식품 섭취를 줄이며, 식물성 기름 사용, 낮은 지방 함량의 음식 선택이 도움이 됩니다.
그러나 지방은 필요한 영양소이기도 하므로, 불포화지방산이 풍부한 식품을 택하는 것이 좋으며, 규칙적인 운동으로 근육량을 늘리는 것이 추천됩니다. 불포화지방산이 풍부한 생선, 아보카도, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.