마음이 헛헛하거나 스트레스시 식욕?

Question

안녕하세요

스트레스 받거나 불안하거나 답답하거나..

지루하거나..등등 자꾸 무얼 먹어야지만

좀 풀리는 기분입니다

코로나이후 20키로넘게 살도찌고

무기력해집니다..

아이가 있다보니 코로나 무서워 더 집콕한 결과이기도 하며..악순환으로 외부로 나가는것도 싫어질 지경이네요..

운동도 좋아했는데 1년이상 집콕하다보니

만사 귀찮아 하는 성향으로 바뀌었습니다

어찌 이 식욕을 누르고 다시 활발해 질수있을까요?ㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나로 인하여 오래되어 지속되다보면 당연히 실내에 있다보니 많은 걱정과 불안감으로 실내에 주로 있게 될 것입니다.

그러다보면 우울증이 생길 수 있는데요. 최대한 바깥 생활을 해보시려고 노력해보시고, 운동도 해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스를 받는 일이 무엇인지에 대해서 충분히 생각해보시면서

그 일에 대한 스트레스 부담에서 벗어나실 필요가 있어보입니다.

정신적인 건강 문제도 굉장히 중요합니다.

육체적인 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에 유익하기에 운동을 하면서 체력을 기르는 것도 중요합니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 무언가를 하는것이 우선되어야 할듯합니다.

코로나로 인해서 많은 사람들이 집안 생활을 하고 우울증이 오기도 합니다.

허나 이를 타개하기 위해서는 활동을 해야할 필요가 있습니다

조금 한적한 시간(새벽쯔음)에 등산을 하거나 공원 산책을 하면서 운동량을 늘려보는것이 좋습니다.

아이로 인해서 걱정될수 있으나 가능하면 외부에 나가시는것이 좋습니다.

방역수칙을 잘 지키고 사람들이 한적한 곳에서 운동을 꾸준히 해주시면 좋아질겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

스트레스를 받을때마다 폭식하는 것이 아닌

운동이나 취미생활을 가져보시는 것도

스트레스를해소하규 폭식을 멈추는데 도움이 됩니다