밤10시 넘어서 배가 고플때 대체방안

Question

성별

남성

나이대

45

9시에 마쳐서 집에와서 씻으면 10시가 다되어갑니다. 저녁먹고 일해서 그런지 이시간에 항상 배가고픕니다. 간단하게 먹을꺼추천드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

야식을 드시는 것은 건강상 좋지 않지만 공복감이 매우심해 뭘 ㄷ셔야 한다면 무거운 식사가 아니면서 배를 채울 수 있는 대안을 찾으셔야 합니다.

자연 스러운 당분과 단백질을 공급하는 요거트에 당이 많지 않은 과일을 섞어 드세요. 예를 들어, 그릭 요거트에 딸기, 바나나, 혹은 블루베리를 섞어 먹을 수 있습니다. 아몬드, 호두, 혹은 땅콩과 같은 견과류를 소량 섭취하고 건강한 영양소가 풍부한 건과일을 함께 먹어보시는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

가장 좋은 것은 그냥 주무시는 것입니다.

하지만 그렇게 하는 것이 어렵고 뭐라도 드셔야 한다면

바나나가 그나마 괜찮습니다

마그네슘이 풍부해서 이완도 되고 트립토판도 풍부해서 멜라토닌을 생성하는데 도움을 줍니다

추천 좋아요 부탁드립니다.