건강관리
외식을 하면 대부분 맛있는것 고기나 자극적
외식을 하면 대부분 맛있는것 .고기나 자극적인
메뉴를 선택하게되는데 외식을 좀더 건강하게 하려고.
하면 어떤 메뉴가 좋을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
외식을 건강하게 즐기기 위해서는 영양 균형을 고려한 메뉴 선택이 중요합니다. 우선, 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 생선이나 닭고기와 같은 저지방 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 채소가 포함된 샐러드나 볶음 요리를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 통곡물로 만든 밥이나 빵을 선택하면 섬유질 섭취를 늘릴 수 있어 소화에도 도움이 됩니다. 기름진 소스 대신 레몬즙이나 발사믹 식초와 같은 가벼운 드레싱을 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 디저트는 과일이나 요거트를 선택하여 자연적인 단맛을 즐기는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강한 외식 메뉴 선택하려면 단백질과 채소가 포함된 메뉴 선택하기, 튀김 대신 구이나 찜 선택하기, 짠 음식은 국물 줄이고 양념은 따로 요청하기, 탄수화물 조절하기 등이 도움이 되면 기본 원칙은 기름, 염분은 적게 단백질과 채소는 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.