요새 너무 늦게자고 늦게 일어나는거같아요

Question

일할때는 집에서 8시에 나가야해서 아침6시30분에 일어났는데 이제 일 안가니까 새벽4시전엔 잠이 안오거 맨날 점심시간이돼서야 일어나네요 어떻게해야할까요

Answer 1

이런 경우 장기적으로 보면 몸에 좋지 못합니다.

그렇기에 건강에 관해서 의지를 갖고서

원래 주무시던 패턴으로 돌아가셔서

일찍 주무시는 방향으로 하루 스케쥴을

정해주는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

반갑습니다. 아무래도깜찍한황새 인사드립니다!

수면 패턴이 무너지면 다시 맞추기 힘들죠. 매일 일어나는 시간을 일정하게 정해두고 낮에 가벼운 산책을 해서 햇빛을 쬐어보세요.

추가로 궁금하신점 있으시면 댓글 달아주세요! 확인하고 답변드릴께요!!

Answer 3

안녕하십니까~~

내추럴한꿀벌이라고합니다~ 답변드릴께요

일찍 일어나려고 애써보세요.

아침 햇살을 쬐는 것도 좋아요.

낮에 가볍게 산책을 해보세요.

자기 전 스마트폰은 멀리하세요.

패턴을 천천히 바꿔봐요~

아무쪼록 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요

좋은하루되세요

Answer 4

패턴을 바꾸셔야 되는데 늦게일어났는데 일찍 자는 것은 어렵죠 내일은 오늘 몇시에 자도 반드시 오전8시에는 일어난다고 생각하시고 알람을 맞추시는 거 추천드립니다. 그리고 내일 오후에 일찍 주무시면 패턴 맞추는데 도움이 될겁니다.