영양제(오메가3 등) 복용 시간과 궁합

Question

성별

여성

나이대

50대

건강 관리를 위해 오메가3나 비타민 같은 필수 영양제들을 매일 챙겨 먹으려고 노력 중입니다. 그런데 영양제들을 아침 공복에 먹는 것이 좋은지 아니면 식후에 먹는 것이 좋은지 복용 시간에 따른 효과 차이가 궁금하며, 함께 먹으면 안 되는 영양제 조합도 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

영양제는 어떤 성분을 복용하는지에 따라 복용 시간이나 조합이 달라지겠습니다. 오메가3나 비타민은 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 오메가3와 비타민D는 식사를 하고 같이 복용하면 되겠습니다. 흡수가 떨어지는 성분을 빈속에 복용하는 것을 권하기도 하지만 위장장애가 있을 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

오메가3 와 같은 지용성 영양제는 우선 식후 복용을 권해드립니다. 또한 종합비타민 또한 위장장애 예방과 구성물 중 하나인 미네랄 흡수율을 증대시키기위해 기본적으로 식후를 권장드리고 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

오메가3나 비타민류들은 식후에 복용하시는게 좋습니다. 위장장애 예방차원에서 그렇고요. 지용성 비타민의 경우 오메가3와 동시에 복용하시는 것도 좋은 방법입니다. 복용 시간에 따른 효과 차이가 있는 성분들은 아니고요. 다만 저녁에 비타민b군 복용은 간혹 불면을 호소하시는 분들이 있긴합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

아침 식전: 유산균(위산을 피하기 가장 좋은 시간대), 종합비타민 비타민B군(수용성으로 공복에 흡수율 증가), 철분제(흡수율 증가)

아침 식후: 종합비타민 비타민B(식전 복용할 때 위장장애 있을 시), 코큐텐(에너지생성효과로 수면방해 때문에 아침, 점심 식후로.), 비타민C(속쓰림 등 위장장애 때문에 식후로)

점심 식후: 비타민C(속쓰림 등 위장장애 때문에 식후로)

저녁 식후: 오메가3, 마그네슘과 칼슘(철분제와 흡수방해로 철분제와 같이 드시지 말것, 비타민C는 칼슘과 결석생성 가능성 때문에 같이 드시지 말 것.)

다른 영양제도 있으신가요?

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제를 종류에 따라 복용시간을 달리하는 것이 좋겠습니다. 예를들어 유산균은 아침 공복에 드시고 오메가3나 비타민B군 등은 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 비타민B군은 아침이나 점심에 드시는 것이 좋겠습니다.