생활
밥먹고 최소 얼마나 있다가 누워야 하나요?
밥먹고 최소 얼마나 있다가 누워야 하나요? 그리고 어느정도 있다가 누우면 좋다고 말할 수 있나요? 밤에 자기 전에 야식 먹으면 얼마나 있다가 자야하는지 알려주세요.
7개의 답변이 있어요!
최소 30분 이상은 앉아있거나 가볍게 움직이는 것이 좋고, 가능하다면 1~2시간 정도 지난 뒤에 눕는 것이 더 좋긴합니다.
식사 직후에는 위가 음식물을 소화하느라 활발하게 움직이고 있기때문입니다.
이때 바로 눕게 되면 음식물이 위에 오래 머물면서 소화가 느려질 수 있고 위산이 식도로 역류하면서 속쓰림이나 더부룩함을 유발할 수 있습니다.
이런 상태가 반복되면 위 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
밤에 야식을 먹고 바로 자는 습관은 더 주의가 필요한데요.
밤에는 소화 기능이 낮아지는데다 누워있는 시간이 길어 위산이 올라오기 쉬운 환경이 되기때문입니다.
그래서 야식을 먹었다면 최소 1~2시간정도는 지난뒤에 자는 것이 좋고 가능하다면 2시간 이상 여유는 두는 것이 가장 안전합니다.
예전에 어른들이 말씀하시기를 밥먹고 한시간은 앉아 있다가 누우라고 계속 잔소리한것이 생각나네요
안 그러면 황소된다
우리 엄마 그러셨어요
밥먹고 바로 누으면 소화도 안되고 바로 살찐다는
말같아요 1시간 앉아있다가 눕는것이 가장 좋을것 같습니다
식사 하시고 최소 1시간 이상은 지나고 누워야 여러모로 속이 편하더군요
예전에 티비에서 식사하고 잠들지만 않으면 누워도 상관없다고 하던데
전혀 아닙니다 나중에 불편해지더라구요
그리고 야식 드시고 최소 3시간 이상은 지나고 주무셔야 아침에 속이 편안합니다
나중에 고생하시는것보다 이렇게 습관 들이시는게 건강에 큰 도움이 될듯합니다.
식사 후 음식이 위에서 십이지장으로 이동하는 데 필요한 최소 시간인 2시간은 확보해야 역류성 식도염 등의 소화기 문제를 예방할 수 있습니다. 가장 이상적인 상태는 위가 충분히 비워지는 3~4시간 이후에 눕는 것이며, 이 정도 시간이 지나야 수면 중 소화 활동으로 인한 뇌의 각성을 막아 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 특히 야식을 먹었을 때는 소화력이 떨어지는 밤 시간대임을 고려해 최소 3시간 이상 충분히 소화시킨 뒤 잠자리에 들어야 위장 장애와 비만을 방지하는 건강한 습관이 됩니다.
밥먹고 적어도 30분~1시간 정도는 위에서 충분히 소화될 시간을 가지고나서 눕는게 좋습니다.
알고계시다시피 음식을 먹고 바로 누우면 위에 좋지 않고 시간을 단축하려면
나가서 10~30분 정도 산책을 하여 칼로리를 소모하고 소화도 빨리 시킬수 있는 것 같습니다.
의사 선생님은 3시간이라는데, 제 위장은 3초면 충분하다고 하네요
누워있는 제 모습이 흡사 에어프라이어 안의 통삼겹살 같지만
소가 되면 등급이라도 잘 나오겠지 하는 마음으로 눈을 감습니다
내일 아침 외양간에서 만나요!