걱정(겁) 이 너무 많아요.

Question

안녕하세요 저는 특히 몸에 대해서 겁이 너무 많아요...

방금도 4kg 아령으로 뒷통수를 살짝 스쳤는데 머리에 이상이 생긴거 아닐까 걱정되고 진짜 아파서 어지러운건지 아니면 이상이 생길거네 대한 걱정 때문에 어지러운건지 암튼 뒷통수가 어지럽고 그래요...

예전부터 사소한 아픔 때문에 계속 걱정되고 그래서 '매우 예민한 사람들을 위한 책' 이란 것도 읽어 봤는데 걱정은 안 사라져요..

과민성 대장염도 심해서 아침 지하철 타면 항상 배아파서 중간에 내려서 화장실가야 되고요.

비행기 사고 나면 어쩌지? 교통사고 안나게 해주세요.. 매번 이런 생각만 해서 스트레스에요.

머리 숱도 많이 없어져서 스트레스성 탈모 온거 같아요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

우리가 하는 대부분의 걱정은 일어날 일이 없거나 허황된 걱정입니다

때문에 걱정이 너무 많아서 스트레스 받으신다면

상담을 받아보시는 것도 하나의 방법입니다

Answer 2

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

‘걱정’은 ‘안개’와 같습니다.

걱정한다는 것은, ‘어제의 문제’로써 ‘내일의 기회’를 망치느라, ‘오늘의 시간’을 낭비하는 것과 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

위의경우 일기를 적어보는것이 좋습니다.

내가 불안함을 느끼는것이 실제로 일어나지 않는것에 대해서 지속적으로 인지를 해주면 좋습니다.

불안한 상황이 일어나지 않는구나 라는것을 계속적으로 인지하다보면 지금처럼 느끼는 감정이 조금씩 줄어들수있을것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

안전과민증으로 보이기도 합니다.

내가 어떠한 상황이 처하게 된다면 악화된 상황, 최악의 상황을 생각하기 보다는

그냥 아무일 없겠구나 라는 생각을 통해서

현재 상황에 대해서 불안하기 보다는 미래에 대해서 고민하고 실행하면서 더욱 멋진 미래를 만들어

가려는 노력이 필요합니다.

항상 좋은 일만 가득하길 응원하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

사람들은 누구나 불안감을 느낍니다.

특정이유로 인할수도 있고 일시적이나 만성적으로 불안감을 느끼는 사람도 있습니다.

운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여

심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소해보세요.

불안감이 심해지면 우울증이나 공황장애가 올수 있으니 흥미있는 운동이나 취미 활동 등을 통해

불안감을 해소해 보시길 바랍니다.

Answer 6

아하 플랫폼 "심리상담", "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.

아하 플랫폼 과 질문자 님의 지속가능한 발전을 응원합니다.

반복된 걱정으로 인한 스트레스가 발생하는것 같습니다.

근처 심리상담소를 방문해 보는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.사람들이 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 허망한 걱정이라고 합니다

그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다

그렇기때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다

Answer 8

안녕하세요. 정기훈 아하(a-ha) 심리상담사입니다.

건강에 대해 예민한 상태와 그로 인한 불안 증상을 경험하고 계시는군요. 그로 인해 일상 생활에서 많은 스트레스를 받고 있으신거 같아 걱정입니다. 예전의 기준이 얼마나 오래인지는 모르나 6개월 이상일경우, 현재 일상 생활에 영향을 주고 있는경우와 질문자님께서 말씀하시는 이야기를 들어보니 질병불안장애(흔리 건강염려증이라고도 불리는)로 의심됩니다. 다만 정확한 진단을 내리기에는 정보가 부족하기 때문에 정신의학과에 방문파시는 것을 권장합니다. 아하(A-ha)인터넷 상담의 경우 단회상담으로 이루어지기 때문에 질문자님의 상태와 같이 지속적으로 점검이 필요한 경우 효과적이고 정확한 도움을 받는데 어려움이 있을 수 있습니다.

부담스러우실지도 모르지만 증상이 장기간 지속되오고 있으며 일상생활에 지대한 영향을 미치고 있다면 정신의학과에 방문해보시기를 다시한번 권장합니다.

참고로 해당 증상이 있다 하여 질문자님이 심각한 문제가 있거나 잘못되었거나 혹은 문제가 있는 사람이 아님을 알아주시고 단지 감기나 눈병 등과 같이 생각보다 찾아보기쉬운 증상들임을 알아주셨으면 합니다.

Answer 9

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

걱정시간은 걱정을 시간적, 공간적으로 컨트롤 할 수 있도록 해보세요. 시도때도 없이 어디서든 걱정으로 가득찬 사람을 내가 원하는 시간에 원하는 곳에서만 걱정을 할 수 있도록 도움을 주는 것입니다. 결국 걱정시간 외 시간을 더 즐겁고 생산적으로 보낼 수 있습니다. 또한 걱정시간을 매일 의무적으로 반복해서 진행하다 보면 걱정이 얼마나 무의미하고 번거로운 것인지 알게 될 것입니다.

티베트 속담 중에 ‘걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네.’라는 속담이 있습니다. 결국 ‘내가 걱정한다고 해서 해결될 문제라면 결국 해결될 문제이므로 근심 걱정 할 필요가 없고 걱정 한다고 해서 해결될 일이 아니라면 결국 안 될 일이므로 걱정하여 마음을 괴롭힐 필요가 없다. -달라이 라마’와 일맥상통합니다. 이 속담을 어느 정도 이해하셨다면 걱정시간이 도움을 줄 수 있을 것입니다.