커피는 하루에 몇잔까지가 적정량일까요??

Question

성별

남성

나이대

43

과거에 고객사 손님들 대응하고 그럴때는 진짜 하루에 7~8잔까지 맥심커피 마시고 그랬는데요;;

그덕분에 몸이 많이 망가졌죠. 지금은 아메리카노로 한잔정도 (250ml) 마십니다.

하루 적정량이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

하루 400mg 안쪽이 FDA에서 권장하는 양입니다. 이 보다는 좀더 줄여주시는게 좋긴합니다.

하루에 2잔 정도로 제한해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

카페인 함량는 하루 200-300mg 정도 권장이 됩니다. 너무 많은 양은 심장 등에 무리를 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

커피의 총 용량보다는 그 안에 들어있는 카페인의 성분을 참고하시는 것이 좋습니다

일반적으로 아메리카노 한잔에는 투샷이 들어가며, 투샷이 들어가서 카페인이 150mg 정도 들어간다고 볼 수 있습니다

카페인은 1일 400mg 이내로 섭취하시는 것을 권장드리며,

400mg이내더라도 높은 함량으로 장기적으로 섭취하는 경우 오히려 만성 피로로 이어지거나 의존성 등이 나타날 수 있으므로 적절히 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

성인 기준 1일 카페인 적정량은 약 400mg입니다.

종류마다 다르지만 일반적으로 믹스커피 한 봉지에 약 40-60mg의 카페인이 포함되어 있습니다.

또한 에스프레소 한 잔에는 약 75mg의 카페인이 포함되어 있습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

카페인의 하루 섭취 권장량은 400mg 이하이며, 아메리카노 250 mL에는 약 100 ~ 200 mg의 카페인이, 에스프레소 1샷에는 약 75mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 즉 이를 감안하였을 때 에스프레소 5샷 이하의, 다시 말해 아메리카노 2잔 이하 정도로 마셔주시는 것이 가장 좋다고 보시면 되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요.

커피에 관한 질문을 주셨습니다. 커피는 아메리카노 기준 하루 2~3잔이 적정량입니다. 하지만 개인에 따른 편차가 있겠습니다. 아메리카노가 아닌 믹스커피의 경우 설탕을 포함한 다른 성분들이 들어 있습니다. 너무 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.