운동 후 허벅지가 뻐근하면 근육량이 늘어나나요?

Question

운동 후 허벅지가 뻐근하면 근육량이 늘어나나요?

운동을 빡세게 했더니

허벅지가 뻐근해요..

뻐근하면 근육량이 늘어나나요??

Answer 1

저는 크로스핏을 하는데 저도 궁금해서 코치님한테 여쭤보기로는, 운동하고나서 뻐근한 건 근육에 미세하게 상처(?)가 났다는 아주 좋은 신호래요!

이때 단백질 위주로 잘 챙겨 먹으면 그 상처 난 근육들이 회복되면서 근육량이 늘어나는 거라고 합니다. 단백질만 드시기보다는 밥이나 고구마 같은 탄수화물도 조금 섞어 드시면 영양분이 근육으로 훨씬 흡수가 잘 돼서 효과가 더 좋습니다!

잘 챙겨 드시고 휴식도 겸하시고 득근 파이팅하세요!

득근득근득근💪💪💪💪💪

Answer 2

운동하고 근육통이 생기면 근육이 생기는 과정이라고 합니다. 운동을 잘하신 증거인거 같아요! 근육량이 늘고 나면 운동량도 늘 수 있을거 같습니다

Answer 3

뻐근하다고해서다근육량이늘어나지는않습니다잘못된운동방법으로도뻐근한경우가있습니다그건유기적으로연결된근육들중일부가굳어서그런때도있는데이때는엄지발가락을들어올리고발뒷꿈치로걷기를5에서10분정도하시면완화됩니다

Answer 4

저도 근육운동하고

힘이 없으면

바나나 일단 먹고 해요.

커피도 먹고

닭가슴살, 토마토, 계란 볶음 해 먹으면

맛있어요!!!!!!