저는 크로스핏을 하는데 저도 궁금해서 코치님한테 여쭤보기로는, 운동하고나서 뻐근한 건 근육에 미세하게 상처(?)가 났다는 아주 좋은 신호래요!
이때 단백질 위주로 잘 챙겨 먹으면 그 상처 난 근육들이 회복되면서 근육량이 늘어나는 거라고 합니다. 단백질만 드시기보다는 밥이나 고구마 같은 탄수화물도 조금 섞어 드시면 영양분이 근육으로 훨씬 흡수가 잘 돼서 효과가 더 좋습니다!
잘 챙겨 드시고 휴식도 겸하시고 득근 파이팅하세요!
득근득근득근💪💪💪💪💪