건강관리
살찌는 체질과. 안찌는 체질이 있나요?
저는 조금만 과식 하면 다음날 바로체중이 1킬로 이상 늘어난걸 알수있습니다 .주변 지인분중에 먹어도 먹어도 살이 안찌시는분 있고요
저는 먹으면바로 살로가고요 .
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 사람마다 살찌는 체질, 안찌는 체질은 실제로 존재합니다. 크게는 기초대사율, 호르몬, 체지방 분포, 인슐린 민감도, 근육량에서 차이가 난답니다.
예로 근육량이 많고 대사가 활발한 사람은 같은 양을 먹어도 에너지를 많이 소모해서 살이 잘 안 찌는 것처럼 보이게 됩니다.
반대로는 기초대사율이 낮거나, 인슐린 저항성이 있는 경우 섭취한 탄수화물이 지방으로 더 쉽게 저장 될 수 있어서 조금만 먹어도 바로 찌는 느낌을 받게됩니다.
게다가 체중은 음식과 수분, 나트륨 섭취에 따라서 하루에도 1~2kg 변동이 흔히 생겨서 단순 다음날 체중이 늘어서 모두 지방으로 바뀌는 것이 아닙니다.
타고난 체질적인 요인과 생활 습관이 함께 작용하는 것이며, 조절이 불가능한 부분도 있지만 식습관, 운동, 수면을 관리하시면 체질적인 한계안에서 체중 조절은 충분히 가능하십니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
대체로 체중증가가 쉬운 체질은 기초대사량이 낮은 경우가 많습니다.
개인의 건강상태와 기초대사량 등에 따라 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다.