자기 자신이 너무 초라해보인다면 어떻게 해야하나요

Question

뭘 해도 자신이 초라해보이고 자신이 한심해보인다면 어떻게 해야할까요 비교 자체를 안 하고 싶은데 머리 속에서 떠나질 않아요 머리 속을 비우고 싶고 아무 생각을 안 할 방법이 있나요 좋아하는 취미를 해도 좋아하는 음식을 먹어도 제 자신의 단점만 생각나네요 생각이 많아 잠은 커녕 졸려 쓰러질때까지 생각하다 잠듭니다 신경이 예민해져 주변 관계도 약간 틀어진 거 같아요 생각을 버리는 팁이 있다면 그게 뭐든 알려주세요

Answer 1

관점이 바꿔야 자존감이 올라갈것 같아요 예전에 갑자기 자존감이 올라갔던 시기가 있었고 그뒤로 내자신을 공격하지는 않습니다 저는 모든 사람이 가능성이라는 측면에서 비슷하다고 봅니다 누군가의 장점이 어떻고 단점이 어떻고 하는데 그냥 하지 않았을뿐입니다 누구든지 오래도록 꾸준히 하면 잘하게 되어 있습니다 네가 잘하는 것은 나도 좋은조건에서 꾸준히 하면 잘할수 있고 내가 잘하는걸 너도 노하우를 배우고 꾸준히 하면 너도 잘할거라 생각합니다 그냥 하지 않았을뿐입니다 그러니까 다른 사람과 비교해서 내가 초라하다 생각하지 않습니다 하면 됬었고 하지 않았던 결과를 보고있을뿐입니다 도저히 따라갈수 없는 천재는 많지 않습니다 애시당초 천재를 가까이서 본적도 없습니다 그냥 하지 안핬던것에 대한 결과를 감당할뿐이고 다른 사람도 마찬가지입니다 그냥 하면 되는것들이 대부분입니다 한번에 결과를 얻으려하고 실망하고 다른 사람의 결과만 볼뿐입니다 그리고 하지 않은것도 의지가 부족해서라고 생각하지 않습니다 관심을 가지지 않았을 뿐입니다 그냥 하면됩니다 그리고 바로 바뀌지 않는다는 것만 기억하면 됩니다

Answer 2

그렇다면 초라하고 보잘것 없는 자신을 받아들이는 연습을 해 보세요.

나는 남보다 못하고 대단할 것이 없는 사람이니 비관하고 괴로워하기 보다는 대단할 것이 없는 존재로써 그에 맞는 삶을 살아가리라고 다짐해보세요.

어느 스님의 말씀에 이런 말이 있습니다.

'괴로우면 괴로운 대로, 외로우면 외로운 대로 살리라.'

Answer 3

운동을 해보시는건어떠신가요?

운동그게 뭐 달라지겠어 싶지만

스트레스지수가 낮은 직업 1위로 트레이너가 올라가있더라구요

그리고 저도 우울해ㅛ을때 운동장걷기부터 시작했는데

자존감이 조금이라도 올라가고 뭔가 나도할수있을것깉단생각이들어요 

Answer 4

그 정도로 생각이 계속 이어지면 정말 지치실 것 같습니다

특히 좋아하는일을 하는 순간에도 자기비난이 따라오고 잠까지 방해한다면, 단순히 긍정적으로 생각하자는 방법만으로 해결하기 어려울 수 있습니다

생각을 완전히 없애려고 하기 보다는 생각과 거리를 두는 연습이 도움이 됩니다.

'나는 한심해' 라는 생각이 들면 사실이라고 결론짓기 보다, ''지금 내가 나를 한심하다고 평가하는 생각이 들었구나'라고 한번 바꿔 표현해보세요.

비교가 시작되면 SNS나 비교를 유발하는 환경에서 잠시 벗어나고, 자기전에는 떠오르는 걱정을 종이에 모두 적은 뒤 '이 문제는 내일 생각하자'고 두는 것도 좋습니다.

문제가 계속 이어진다면, 심리상담 센터를 방문해보시는것도 좋은방법입니다.

꼭 심각한 문제가 있어야 가는 곳이 아니거든요.