안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
타인과 비교를 하게 되면 스스로가 낮아지고 잘못된것만 생각하는것은 어떻게 보면 자동적 사고로 나타날수있는 당연한 부분일 수있습니다.
가능하면 이러한 것들을 중단하는것이 좋으며
사고의 부정적인 부분을 탈피하는것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 긍정적으로 사고를 하려고 노력하고 별거아닌일에는 그냥 넘어가려고 하는 마음을 가지는 것이 좋습니다.
그러한 것을 하기 위해서 좋은 것은 자신을 위한 투자입니다.
가능하면 매일 30분이상은 꾸준히 운동을 하면서 기분전환 겸 신체적 밸런스를 맞추려고 하는것이 좋으며
매일 일기를 적으면서 자신의 장점에 대해서 하루 하나씩 이상 적어주는것이 좋습니다.
스스로를 조금더 괜찮다고 생각하고 자신에게 칭찬과 지지를 해준다면 위와같은 사고를 벗어나는데 도움이 될겁니다.