건강관리
저탄수화물 식단을 구성하는 방법 좀 알려주세요~
저탄수화물 식단에서 단백질과 지방의 섭취량을 어떻게 조절해야 하는지 알고 싶습니다.
저탄수화물 식단을 구성할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물을 우리몸에 에너지를 내는데 중요한 영양소이므로 극단적으로 섭취량을 제한하기보다는
정제탄수화물을 비정제 탄수화물로 바꾸어 섭취하고 건강한 탄수화물 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 저탄고지 식단을 오랫동안 하시면 부작용이 생길 수 있기 때문에 장기간 하지 마시고
물과 소금은 어느 정도 섭취를 해 주셔야 몸에 이상이 생기지 않습니다.
그리고 탄수화물 같은 경우는 아예 안 먹는 것이 아니라 50~100그램 정도로 유지 하시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
저탄수화물 식단은 오직 탄수화물만 줄이는 식단으로 대신 과일 야채를 많이 먹고 탄수화물 줄이는 대신 단백질과 불포화지방이 많은 건강한 지방을 많이 섭취해야 됩니다ㆍ주의할점은 과자ㆍ탄산음료ㆍ파스타ㆍ쵸콜렛ㆍ옥수수 ㆍ달달한 후식류등을 섭취하면 안됩니다