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걷기보다는 느린조깅이 체력증진에 더 좋다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 유산소 운동중에서 체력과 면역력 증진을 위해 걷기보다 느린조깅이 오히려 몸에 좋다고 합니다. 정말 사실인가요? 답변 부탁 드립니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.당연히 걷는 것보다 느리게 달리는 것이 확실히 도움이 됩니다. 또 천천히 걷는 거 보다 빠르게 걷는 것이 도움이 되구요. 일단 걸을 때 와 느리게 뜰 때 힘든 정도가 많이 다를 것입니다. 아무래도 체력 소모가 많은 것이 운동이 확실이 많이 됩니다.
걷는 것도 빠르게 걷는 것이 느리게 걷는것 보다는 건강에 좋습니다.
빠르게 걷는것 보다는 느리더라도 조깅을 하는게 건강에 더 도움이 됩니다.
심폐기능도 아무래도 활발히 일어나고 근력증진에도 더 도움이 될 것입니다.
최근 들어 슬로우조깅이 이슈가 되면서,
많은 어르신들이 슬로우조깅을 하고 계시는 것 같습니다.
실제 데이터들을 봐도 걷기 보다 슬로우조깅을 했을 때 많은 부분이 개선이 되고,
훨씬 건강해진 걸 확인할 수 있습니다.
슬로우조깅을 통해서 몸을 만들어 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
아무래도 걸을 때 보다 조금이라도 조깅을 하거나 뛰는 것이 체력적으로 향상이 느껴지는게 체감이 됩니다. 걷기의 경우 느긋하게 걷는 경우가 많다보니 이게 운동이 되는 건가 싶은 느낌이 들 때가 있는 것도 사실입니다. 체력 향상에 관심이 있으시면 숨이 조금 가쁠 정도로 빠르게 걸으시거나 혹은 가볍게 달려보시는 걸 권장합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 걷는 거보다는 느린 조깅이 좀 더 좋고요 느린 조깅보다는 빠른 조깅이 훨씬 좋습니다 달리기나 느린 조깅보다 빠른 조깅이 조깅 효과는 가장 좋기 때문에 차라리 시간을 짧게 하시더라도 빠른 조깅을 해 보시는게 더 좋을 거 같습니다
그렇다고 하긴 하더라구요. 그래도 저는 그냥 걷는 것도 체력 증진에 도움이 된다고 몸소 느끼고 있어서 뭐든 움직이면 좋은 것 같아요. 저는 평소 5000보~1만 5000보 정도 걷는데 일상생활 속에서 자연스럽게 운동이 되어 코로나 때 쪘던 살도 자연스럽게 빠졌거든요. 야외에서 걸으니 비타민D도 생성되구요. 저는 걷는 거, 계단으로 올라가는 거 생활화하니까 따로 시간 내서 운동하지 않아도 좋더라구요.