카페인 몸에서 빨리 빼는 방법 있을까요

Question

가끔 커피나 에너지음료를 생각보다 많이 마셔서 밤까지 잠이 안 오는 경우가 있는데요 진정하는 방법보다 실제로 카페인이 몸에서 좀 더 빨리 빠지게 하는 방법이 있을까요? 물 많이 마시기나 운동 이야기들도 보이던데 실제로 효과가 있는 건지 궁금합니다. 카페인에 예민한 분들이 어떻게 대처하는지도 듣고 싶어요.

Answer 1

커피가 몸의 수분을 같이 가지고 나간다고 들었어요

물을 많이 마셔야 빨리 배출되고 탈수도 예방할거에요

오후 늦게 마시거나 평소보다 많이 마신 날은

물도 그만큼 잘 챙겨주세요

적어도 커피 마신 양만큼의 용량보다는 더 많이 드셔야돼요!!

저도 카페인 분해속도가 느려졌는지

같은양 마셔도 오후늦게 마시면 잠을 설쳤는데

물 많이 마시기 효과있었어요

근본적으로는

1. 오후 너무 늦게 마시기 피하기

2. 공복에 카페인 피하기

3. 마셨으면 물을 두배 세배 더 많이 자주 마시기

정도가 도움될거에요!

Answer 2

테아닌 등 차분하게 만드는 영양제가 구비되어 잇다면 먹는 게 도움 될 수 잇습니다. 다만 사람마다 영양제 받는 게 달라 확언하기 어렺습니다. 물 많이 마시는 것도 카페인에 지나치게 민감하면 효과가 덜할 수 잇습니다