스포츠·운동
뱃살빼는 방법을 알고 싶은데 수우면서 꾸준히 할수있는 방법은요?
신체중에서 유독 뱃살이 많은 50대중반 여성인데 체육관에서 pt도 받아보고 필라테스도 해봤는데 뱃살이 빠지지 않아 고민스럽습니다.
쉬우면서 매일 할수있는 운동 있으면
알고 싶습니다
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.쉬우면서 뱃살을 뺄 수 있는 운동은 없다고 생각합니다. 일단 뱃살을 빼기 위해서는 식단 관리를 엄청 잘해야 합니다. 가장 빼기 힘든 살이 뱃살이라고 생각합니다. 그렇기 때문에 뱃살 빼기 위해서는 근력도 꾸준히 하고 유산소도 꾸준히 해야 하고 특히 식단 관리를 아주 잘해야 합니다. 처음부터 뱃살은 빠지지 않습니다. 다른 부위가 먼저 빠지고 그 이후에 제일 마지막에 뱃살이 빠진다고 보시면 됩니다.
뱃살을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 중요합니다.
하루 30분 이상 빠르게 걷는 것만으로도 칼로리 소모가 이루어집니다.
실내 자전거 또는 야외 자전거를 이용하여 유산소 운동을 추가해 보세요. 복부에 부담을 줄 수 있습니다.
플랭크는 상체와 코어를 강화하는 운동으로 시작할 때는 20-30초씩 하고 점차 시간을 늘려가세요.
바닥에 누워 다리를 천천히 올리고 내리는 동작을 반복합니다. 복근과 하체에 효과적입니다.
제가 뱃살빼는 운동 이것저것 다해봤는데 안되더라구요. 일단 식단을 채소위주로 바꾸시고 재밌거나 흥미있는 운동을 하시기바랍니다. 그럼빠질거에요. 2025년이니 새로운계획과 하나라도 실천을 해보세요
'쉬운' 다이어트는 세상에 존재하지 않습니다.
나이들 수록 신진대사는 느려지기 때문에 당연히 더 어렵고요.
여성은 특히나 남성에 비해 근육도 적고 지방을 쌓으려는 성질이 더 강할 수 밖에 없습니다.(호르몬 메커니즘)
쉬운건 없습니다.
요행은 없습니다.
단순합니다.
어떡해 해서든 칼로리 및 당분 섭식을 제한합니다.
무조건 하루 1,000 kcal 이상 운동을 합니다.
저녁 6시 이후 식사를 금합니다.
물을 많이 마십니다.
숙면을 잘 취합니다.
끝
뱃살빼는 방법은?? 매일 윗몸일으키기를 40~50번씩 꾸준히 하시면 뱃살 빼는데 큰 도움이 될수있어요~~ 하루아침에 40~50번씩은 힘들어요 10개 15개 조금씩 늘려서 해보세요~~
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.체육관에서 PT도 받아 보고 요가도 해 보셨다고 하셨는데 뱃살이 빠지지 않는 다면 식단에 문제가 있을 수도 있습니다. 식단을 철저히 해 주시고 꾸준하게 운동을 하신다면 분명히 뱃살이 빠질 것입니다.
안녕하세요.
비용한푼 안들이고 가장 손쉽게 뱃살을 빼는 방법은 조깅이 최고입니다.ㅎ
하루 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷거나 조깅을 하는 것만으로도 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
시간적 여유가 있다면 시간을 조금더 늘리고 어느정도 익숙해지면 걷거나 뛰는 강도를 크게 하면 훨씬 도움이 됩니다. ㅎ