이제 5살 남아인데 아이 치아때문에 고민이예요

Question

성장기 아이에게 필요한 음식 뭐가 있을까요.

특히 치아에 좋은거 육아 고수님들 알려주세요.

아직 5살 유아인데 유아치 나는 시기에 관리를 잘못해줘서

영구치 나오기 전에 치아를 튼튼하게 해주고 싶은데 좋은거 뭐 없을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아이 치아 때문에 걱정이 많으셨겠습니다.. 하지만 5살은 영구치가 본격적으로 나오기 전이라 결코 늦지 않아서 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 지금부터 음식을 잘 챙겨주시면 새로 나올 영구치를 건강하고 단단하게 맞이할 수 있겠습니다.

치아 성분의 주조직을 구성하는 칼슘, 인이 많은 유제품(치즈, 우유, 요거트)을 자주 먹여주시길 바랍니다. 치즈는 입안의 산도를 낮춰서 충치를 예방하고 치아 표면을 보호하는 막을 형성해 주어 최고의 간식이 되겠습니다. 여기에 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 많은 달걀노른자, 생선, 멸치를 반찬으로 곁들여주시면 효과가 배가 됩니다.

그리고 당근, 오이, 사과처럼 섬유질이 많은 채소, 과일을 의도적으로 씹게 해주시길 바랍니다. 섬유질 음식을 유치가 열심히 씹는 과정에서 턱관절이 발달해서 영구치가 나올 공간이 잘 확보되기도 하고, 치아 표면의 플라그를 씻어내는 자연 칫솔 역할과 함께 침 분비를 늘려서 입안을 보호를 해줍니다. 더해서 치아를 받쳐주는 잇몸을 튼튼하게 하려면 소고기, 돼지고기같은 단백질과 비타민C가 많은 브로콜리도 필수입니다.

당분이 많고 치아에 끈적하게 달라붙는 젤리, 말린 과자는 되도록 줄여주시고, 이렇게 좋은 음식들과 함께 정기적인 치과 방문을 통한 불소 도포를 병행해 주신다면 영구치가 건강하게 자랄 것입니다.

아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

5살이라면 유치 관리가 정말 중요한 시기인데요,

많은 부모님들이 유치는 빠질 치아로 생각하기 쉽지만, 유치 건강은 이후 나올 영구치 배열과 구강 건강에도 영향을 줄 수 있어 지금 관리가 매우 중요합니다.

치아를 튼튼하게 하기 위해서는 칼슘, 단백질, 비타민d가 충분한 식단을 꾸준히 주는 것이 좋은데, 우유, 치즈, 플레인 요거트 같은 유제품과 두부, 달걀 생선 등을 자주 먹이는 것이 좋습니다. 또 멸치, 브로콜리, 시금치 같은 식품도 칼슘 섭취에 도움이 됩니다. 비타민d는 음식만으로 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많아 햇볕을 적절히 쬐는 것도 도움이 될 수 있습니다.

치아 건강을 위해 사탕, 젤리, 달달한 음료는 줄이고 식사 후 물 마시기와 양치 습관을 꾸준히 만들어주는 것이 좋고, 특히 잠들기 전 우유나 주스를 마시고 양치 없이 잠드는 습관은 충치 위험이 있어 주의가 필요합니다. 또 사과나 오이 같은 아삭한 식품은 씹는 활동을 늘려주고 구강 건강에도 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식사와 올바른 양치 습관으로 꾸준히 관리해주시면 영구치가 나오는 시기에도 좋은 영향을 줄 수 있으니 너무 걱정마시고 차근차근 관리해주시길 바랍니다. 아이가 건강하고 튼튼하게 성장하길 응원합니다.