잠과 피부와의 관계는 어떻게 되는건가요?
잠과 피부와의 관계는 어떻게 되는건가요?
잠은 피부에 어떠한 영향을 끼치는지 궁금합니다.
어느정도의 잠을 자야 피부가 재생되는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김종성 성형외과 전문의입니다.
잠이 피부에 미치는 영향으로는
성장 호르몬이 분비되어 피부세포 재생과 콜라겐 합성을 촉진하고
장벽과 수분유지에 도움이 됩니다.
즉 촉촉한 피부를 만들고, 손상된 부분을 회복 시키고 탄력과 건강을 유지하게 만듭니다.
또한 노폐물 제거 및 염증 완화 효과, 피부 노화 예방도 가능하게 됩니다.
수면시간은 일반적으로 성인의 경우 7-8시간 권장되나 중요한 것은 양보다 질입니다.
깊게 숙면을 취할 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다
답변이 도움이 되시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠과 피부의 관계는 매우 밀접합니다. 충분한 수면은 피부 건강에 필수적인 요소로 작용합니다. 수면 중에 인체는 손상된 세포를 복구하고 새로운 세포를 생성하는 과정을 거치게 됩니다. 이러한 과정은 특히 피부의 재생과 깊은 연관이 있는 편이에요. 잠을 잘 자는 동안 신체는 콜라겐 생산을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 잔주름을 줄이는 데 도움을 줍니다.
하지만 단순히 잠을 많이 자는 것만이 능사는 아닙니다. 수면의 질도 중요합니다. 밤에 깊고 충분한 수면을 취해야 피부가 최상의 상태를 유지할 수 있습니다. 일반적으로 성인은 대략 7시간에서 9시간의 숙면을 필요로 합니다. 물론 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있지만, 이 시간대를 기준으로 자신의 수면 패턴을 조절하는 것이 중요합니다.
이외에도 수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 염증을 유발하고 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 규칙적인 수면 습관을 유지하며, 적절한 환경에서 숙면을 취하는 것이 피부 건강을 지키는 데 있어 큰 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.