한 가지 일에 집중을 못해요. 어땋게 하면 집중하고 잘할 수 있을까요?

Question

공부를 하려고 하면 노트북을 열잖아요. 그럼 공부 사이트가 아니라 유튜브로 향해요ㅜ 노트북 말고도 그냥 책만 피려고 하면 다른 할 일이 먼저 생각나서 공부도 못하고, 지금해야 할 일들도 하려고 해도 다른 것으로 관심사가 끌려서 무슨 한 가지 일에 집중을 못해요..

Answer 1

저도 핸드폰만 켜면 원래 다른 목적이 있었어도 습관처럼 인스타에 들어가고, 컴퓨터만 켜면 습관적으로 유튜브를 누르는 사람인데요, 뇌가 공부를 거대한 목표처럼 인식하면 자꾸만 도망치고 싶어한다더라고요.

그래서 저는 뽀모도로 기법이 효과가 좋았습니다. 25분 공부 후 5분 휴식하는 방법이에요. 딱 25분만 집중해야지! 아니면 딱 책 3페이지만 읽어야지! 하면 뇌가 그 정도는 할 수 있지ㅋㅋ 하고 인식해서 집중할 수 있도록 도와준다네요.

시작을 어려워하는 사람들이 막상 집중하면 정말 깊게 집중합니다. 저도 그런 류예요!

아니면 공부 환경을 바꾸는 방법도 큰 도움이 돼요.

저는 집에 있으면 정말 집중을 하나도 못해서 일부러 도서관이든 스터디카페든 일단 나가는데요, 밖에 나가서 앉으면 딱 책상 위에 공부할 것들만 있으니까 더 잘 집중되더라구요

Answer 2

공부할려면 귀마개를 하고 몇시까지 할건지 결정하고

조금씩 하나씩 하는게 좋아요 저도 그렇게 하거는요

책상에는 핸드폰 치우고 시계만 있어야해요 핸드폰에 방해를 당하면 안돼니까요

Answer 3

집중을 못하시면 독서나 명상 위주로 생활 패턴을 바꾸시어 일상생활을 지내보시는걸 추천드립니다.마음의 양식의 온것의 산물이기때문입니다.

Answer 4

저도그래요.. 요새는정보의바다라 이게끊어내기가쉽지않아요.. 그냥 이꽉물고 내가할일에집중하시는방법밖에없어요ㅠㅠ

아니면 한시간이든두시간이든 딱타이머를해놓고 그시간엔딱 공부 한다하고해보셔요~

Answer 5

안녕하세요! 개인차가 있겠지만 저는 집중을 해야할때 시간을 정해두고 하는 편입니다! 이렇게 시간을 정해두고 하면 한가지에 집중이 잘 되더라고요! 시간을 정해두고 정해진 시간안에 해야 할 일을 완료한다고 목표 잡고 해보시는거는 어떨까요!