나이가 먹으니 다이어트가 마음과 다르네요.

Question

20대 때는 조금만 운동하고 식이조절만 하면 금방 살이 빠졌는데, 30대가 되니깐 똑같이 해도 살이 빠지질 않네요. 그것 때문에 스트레스도 받고... 이건 단순히 나이가 들어서 인가요? 아니면 다른 원인이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

30대 이후 살이 잘 안빠지는건 어느정도 자연스러운 현상입니다. 왜냐하면 기초대사량 근육량도 줄긴 하지만 평소 쌓아온 안좋은 식습관이 누적되서 장기 대사 컨디션도 떨어져 있는 상태입니다.

호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족도 영향이 크긴 합니다.

이것을 해결하려면, 술, 설탕, 정제탄수화물, 가공식품, 군것질거리를 끊고

근력운동을 근육을 늘리며, 식물성+동물성 단백질 위주 식단과

생활 습관을 개선을 병행하시는 것이 중요하겠습니다.

행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.