나이가 들 수록 다이어트가 힘든 이유가 뭘까요

Question

20대때는 하루 이틀만 굶어도 몸무게가 빠지곤 했습니다 그래서 다이우트가 어렵다 생각을 못했는데 30대 중반을 지나는 시점에 다이어트를 하려고 하는데 살이 잘 안빠져서 힘드네요

나이가 들수록 다이어트가 힘든 이유가 궁금해요

Answer 1

안녕하세요.

다양한 요인이 있을 수 있으나,

신체의 구성비와 호르모의 변화가 가장 큰 요인으로 생각됩니다.

30대 초반부터 호르몬의 변화가 서서히 시작됩니다.

특히, 남성의 경우 테스토스테론이 감소하여 근육이 점점 빠지게 됩니다.

20대와 50대가 동일한 체중이라고 하더라도,

50대가 지방이 더 많고 20대가 근육이 더 많습니다.

이말은 기초대사량이 20대가 더 높다는 것을 의미합니다.

동일한 양의 칼로리를 섭취해도 20대에서 더 빠르게 그리고 많이 소비한다는 것을 의미합니다.

근육은 30대 초반부터 빠지기 시작하여 50대부터는 1%씩 매년 감소합니다.

그래서 궁극적으로 지방에 축적되는 양이 많기에 운동을 해도 효율이 감소합니다.

호른몬의 경우도 앞서 말씀드린 테스토스테론 등의 감소로 인해서 각 장기 등에 영향을 줍니다.

즉 노화가 진행되고 있다는 것이죠.

다이어트가 어려운 이유가

노화가 진행됨에 따른 신체의 변화 때문이 가장 큰 요인 중에 하나라고 생각됩니다. 감사합니다