건강관리
고혈압에는 싱겁게 먹는것이 맞나요?
우리가 싱겁게 먹는것이 좋다고 하잖아요. 그리고 고혈압에도 싱겁게 먹으라고 하는데. 정말 고혈압에는 싱겁게 먹어야 하는것이 맞는지 궁금합니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
네. 맞습니다.
이유는 다음과 같습니다. 짠 음식에는 나트륨 함량이 높습니다. 나트륨이 장에서 흡수되어 혈액 내 농도가 높아지면 수분이 혈액으로 이동하여 농도를 낮추고자 합니다. 그러면 혈액의 벽에 혈압이 높아지게 됩니다. 쉽게 설명드리면 평소에 페트병에 90이 들어가 있는데 농도를 낮추고자 더 많은 물을 넣어서 100을 맞추면 페트병이 터질 껍니다.
비슷한 원리입니다.
반찬 등의 간을 위해서 간장과 소금을 넣는데, 추가로 국에도 넣습니다.
따라서, 싱겁게 먹는 것이 혈압에는 도움이 됩니다. 감사합니다.
1명 평가고혈압 환자는
나트륨 섭취를 줄여 혈압을 효과적으로 관리하기 위해 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하고, 저염식을 실천해야 하며, 체중 조절과 건강한 식습관 유지에 필수적이며 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
무조건 싱겁게 먹기보다는 나트륨 섭취량을 줄이고
칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 고혈압에는 싱겁게 드셔야 해요
정확히는 소금이나 나트륨이 적은 음식을 드시는거랍니다.