비타민은 보통 아침식사를 하고 나서 챙겨먹는 편입니다. 나중에 먹으려고 미루다보면 깜빡하고 지나칠때가 있습니다. 그래서 아침 식사 후에 먹는 걸로 정해두니 잊지않고 챙기게 되는 것 같습니다. 밤에 먹으면 괜히 잠을 방해할 것 같기도 해서 저는 되도록 아침에 먹고 있습니다. 물론 비타민 종류에 따라 먹는 시간이 조금씩 다를 수 있다고 하더라고요. 특별한 복용법이 없다면 매일 정해진 시간에 꾸준히 먹는게 편한 것 같습니다. 저는 아침 식사 후 비타민을 먹는 것을 습관처럼 하고 있습니다. 유산균은 아침 식사전에 따로 챙겨먹는 편입니다. 잊지않고 꾸준히 챙겨먹을 수 있는 시간을 정해서 꾸준히 먹는것이 가장 좋을 것 같습니다.
구분을 해서 먹으면 좋은데 수용성 비타민(비타민 B나 C)은 에너지를 내고 아침 식후에 먹는 것이 가장 좋으며 지용성 비타민(A,D,E,K)이나 위장을 자극할 수 있는 철분, 아연 등도 식후 복용이 권장됩니다. 반면 마그네슘이나 칼슘처럼 신경을 안정시키고 숙면을 돕는 영양소는 저녁 식후나 잠들기 전에 먹는 것이 더 효과적입니다.