새벽에 깬 이후로 계속 며칠 동안 불면증이에오

Question

지금 미치겠네요

저번에 새벽1시쯤에 렘수면 상태로 들어가면서 잠들랑말랑 할때 방밖에 아빠가 화장실에 노크 두드리는 소리가 너무 명쾌하게 들려서 깼거든요

그런데 그 이후로 잠이 안와요;;;

뭐 스트레스를 받는것도 아니고 평소에도 불먼증이 있고 그런것도 아니었는데 어떻게 딱 그 순간 이후로 귀신같이 잠이 달아나서 이후 나흘찌 새벽 5시까지 말똥말똥.. 진짜 돌아버리게ㅛ어요

수면제 반알씩 먹어도 부작옹이 벌써 오는지 오히려 중간에 식은땀 흘리면서 깨니 약도 못먹어요

평소에 읽으면 꾸벅꾸벅 졸던 책도 새벽에 존나게 잘읽히고 노래? 귀에 거슬리기만 하고요

어떻게 평소에 문제없다가 그 똑똑 소리 한번 깼다고 이렇게까지 리듬이 망가지나오 이러면 어떻기 해야하죠??? 진짜 없던 스트레스 이거때문에 생기게₩#*#_어요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

현재 불면장애 진단을 받고, 수면제를 처방받아 치료의 과정으로 보입니다.

가장 중요하게 볼 현상은 잠을 억지로 자려고 하는 것입니다.

잠이 오지 않으면, 침대에서 잠시 기상하시면서

"꼭 잠을 자야된다"라는 생각에서 벗어나 조용한 활동을 10분에서 15분 정도 이어나가시다가,

졸음이 오면 다시 침대에 눕는 행동으로 이 상황을 조정해보시면 좋을 것 같습니다.

아울러, 현재 상황을 치료 중인 전문의에게 정확하게 전달하시어

약물의 강도와 빈도를 조절하시고,

약물치료와 함께 전문가와 함께 상담을 진행해보시는 것도 상태 호전에 큰 도움이 됩니다.

불면장애라는 것이 아주 간단한 질병은 아닙니다.

• 신경전달물질의 불균형

• 생체리듬의 불균형

• 자극에 대한 잘못된 학습

이 3가지 모두 복합적으로 이루어져 이러한 불면상황을 조성합니다.

이에, 수면에 도움이 되는 다양한 방법들을과 함께 약물치료를 적극적으로 전문의와 상의 후

진행하시면 상태호전에 도움이 될 수 있습니다.