등산하고 하산시에 무릎에 부담을 적게주는법?
오를때는 괜찬은대 항상 하산할때
다리가 후덜거리면서 무릎이
아프더라고요.
하산할때 무릎에 부담이 적게가는방법이
있을까요?
12개의 답변이 있어요!안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.
등산하고 하산하실때 무릎에 부담이 덜가게하려면 장비두가지를사용하시는것을 추천드립니다.
우선 무릎보호대를 착용하세요.
그리고 등산스틱을 짚으면서 하산하세요.
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다. 하산하실때는 체중을 분산시켜서 무릎에 부하를 덜 주기위해서 등산스틱을 쓰시는 것을 추천합니다. 등산스틱을 쓰면서 내려오면 무릎관절에 손상을 방지할수 있고 피로도를 낮춰줘서 더 안전하게 내려올수 있습니다
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
하산 시 무릎에 부담을 줄일수 있는 방법을 공유드리면.
- 먼저 미끄럼 방지 및 하산시 하체의 압박을 분산시켜줄 수 있는 '등산스틱을 사용'하시고,
- 하산 시 무릎에 가중되는 무게의 압박을 분산시켜 줄 수 있는 '무릎보호대를 착용'하시고
- 시간이 좀 더 걸리겠지만 '지그재그 형태로 걸어' 내려오시면 무릎에 가중되는 무게의 압박을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
등산 스틱을 사용하시는게 제일 좋지만
장비가 없으시다면 보폭을 좁게하시고 급경사부분은
지지대를 잡으면서 천천히 내려오시는게 좋습니다.
안녕하세요. 의연한고슴도치104입니다.
하산시 발목과 무릎에 주는 무리를 줄이기 위해서는, 뒷꿈치 먼저 땅바닥에 닿는걸 추천드립니다.
하산시에는 무게가 앞으로 쏠려 넘어질 수 있으니 조심하여야 하구요.
필요시 등산스틱을 사용하시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
하산할 땐 아무래도 밑으로 힘이 쏠리기 때문에 무릎에 무리가 갑니다.
이럴 땐 등산 스틱을 이용해서 내려가면 훨씬 수월할 것입니다.
또는 무릎 보호대를 착용하면 훨씬 수월하게 산행을 하실 수 있을 겁니다.
하산시에 무릎에 부담이 많이 가는 것은 걸을때 체중지지를 앞다리가 훨씬 더 많이 하게 되는데 그 때 무릎관절이 다 펴져있는상태로 체중지지를 해서 그렇습니다! 그렇게되면 근육을 사용하여 발을 뻗는것이 아닌 관절로 버티기 때문인데 이를 방지하기 위한 방법 중 가장 좋은것은 상황이 여유가 된다면 천천히 뒤로 걸어서 내려오는 것 입니다! 그러면 체중은 신체에 구부러져있는 앞다리쪽에 쏠리게 되며 무릎에 큰 부담없이 하산하실 수 있게 된답니다. 사람이 많고 복잡하다면 최소한 옆으로 천천히 걸어내려오는 것도 하나의 방법입니다. 물론 왼쪽 오른쪽 어느정도 균형을 맞춰셔 몇분마다 바꿔주시는 것도 필요하구요 그렇게 관절의 부담을 주지 않아야 안전한 등산이 되실 수 있을 거에요 ㅎㅎ
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
등산 후 하산시에는 무릎메 부담이 많이가는데 이를 예방할려면 스틱이 있어야 합니다 스틱은 무릎관절 예방시에 꼭 필요합니다 꼭 구입해서 활용해보세요
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
하산시 무릎에 무리가 덜 가게 하려면 등산스틱을 이용해서 체중을 분산시켜 주면서 내려오는 방법이 있습니다.똑바로 내려 오는 것 보다는 사선으로 천천히 내려오셔야 무릎에 무리가 덜 갑니다.
안녕하세요. 어린표범145입니다.
가장 좋은 방법은 땅을 디딜 때 발가락부분보다 뒷꿈치가 먼저 착지를 하는게 덜 충격이 가해집니다. 스틱도 함께 이용하시면 좋을것 같아요.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
등산스틱의 주요 용도는 단순히 땅을 짚는 것이 아닌 등하산시 무릎과 발목에 가해지는 무게를 스틱을 짚음으로써 무게를 분산시켜 부담을 줄이고 부상을 최소화 및 원활한 산행을 도와주는 것입니다.
스틱도 사시고 산행시에는 꼭 무릅보호대도 착용하시어 안전한 산행 하시기 바랍니다.
