건강관리
당뇨병을 관리하려면 올바른 식습관을해야 된다는데요?
안녕하세요. 붉은 날다람쥐 293 근희입니다. 당뇨병을 관리하려면 올바른 식습관을 먼저 해야 된다고 하던데요. 어떻게 식습관을 하는게 좋을까요? 궁금하여 문의합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈당 지수가 낮은 음식을 선택하여 혈당 변동을 최소화합니다.
예를 들어, 통곡물, 채소, 콩류 등을 포함시킵니다.
건강한 지방(예: 올리브유, 견과류, 아보카도)과 적절한 단백질(예: 생선, 닭고기, 콩류)을 포함한 균형 잡힌 식사를 합니다.
포화지방과 트랜스지방을 피합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 혈당 상승을 늦추고 포만감을 유지합니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취합니다.
규칙적인 식사 시간과 양을 유지하여 혈당 변동을 최소화합니다.
하루에 3끼 식사와 필요시 1~2번의 간식을 섭취합니다.
모든 당뇨병 환자는 설탕과 단순 탄수화물의 섭취를 제한해야 합니다. 과일은 적당히 섭취하고, 가공식품과 단 음료를 피합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨를 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 탄수화물과 당분함량이 높은 식품 섭취를 지양하시길 바랍니다