최근 혈압 수치가 굉장히 높아지고 있는데 150을 넘겨도 괜찮은 건가요.
최근에 스트레스를 많이 받아서 그런지 혈압 수치가 굉장히 높아지고 있습니다.
혈압 측아 150을 넘겨서 꾸준하게 유지되는 것이 정상적으로 괜찮은 것인가요
평상시 혈압을 낮추기 위해서 해야할 것들이 있으면 조언부탁드릴게요
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적으로)
혈압이 지속적으로 상승되어 있는 상태라면
약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶습니다
일반적으로는 스트레스 감소, 이완/명상, 유산소 운동, 체중감량,
금주/금연/카페인 섭취 조심, 싱겁게 드시기 등등의
건강에는 좋고, 지속하기는 힘든 방법들이 있습니다. ㅠㅠ
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
현재 혈압 수치가 계속 높게 유지된다면 생활 습관 개선도 중요하며 내과에서 진료를 보시는 것도 필요하겠습니다. 흡연, 음주를 피하시고 스트레스를 줄이고 유산소 운동을 하시기 바랍니다. 또한 체중 감량이 혈압 감소에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수축기 혈압이 150을 넘어서는 경우에 높은 수준이라고 볼 수 있습니다. 안정 시 혈압이 그정도라면 혈압약을 복용해야 하는 수준입니다. 내과에서 진료를 한 번 받아보시는 것이 좋겠고, 생활습관을 교정한다면 비만이나 과체중한 경우 체중감량을 가장 먼저 시도할 수 있으며 덜 짜게 먹는 습관을 가져볼 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
수축기 혈압이 150mmHg 이상 측정 된다고 하여서 당장 큰 문제가 생기거나 하지 않습니다. 그렇지만 서서히 심장과 혈관이 망가지면서 각종 심혈관계 질환의 위험이 증가하게 되기 때문에 혈압을 원활하게 조절해주어야 합니다. 식단, 운동을 통한 체중 감량 및 심폐기능 강화를 통해서 혈압을 낮춰보시고 잘 되지 않는다면 약물을 꾸준히 복용하면서 혈압 관리를 하여야 하겠습니다. 다만 이미 수축기 혈압이 계속 150mmHg 이상 유지되고 있다면 바로 약을 먹는 것이 적절하지 않을까 싶습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
가정혈압이 지속적으로 150이상으로 나오는 것은 정상적이지 않으며 혈압약제를 복용해서 정상 범위로 낮춘상태로 유지하는 것이 장기적으로 좋습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
1. 과체중이면 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 약을 제외하고 가장 효과가 좋은 것이 체중감량입니다.
2. 유산소운동은 한문장을 말하기 힘들 정도의 강도로 주 150분, 근력운동은 대근육위주로 중강도(8-12회 할 수 있는 무게)로 주 2회 이상하는 것이 좋습니다. 두 종류의 운동 모두 혈압을 낮춥니다.
3. 염분섭취를 줄여야 합니다. 반찬은 개인 접시에 덜어서 드시고, 국물은 먹지 않는 것이 좋습니다. 짜게 먹는 분들이 음식을 급하게 먹는 겨우가 많아서 50번씩 씹어서 드시는 것을 권합니다.
4. 야채를 많이 드시는 것이 도움이 됩니다.
5. 수면이 부족해도 혈압이 오를 수 있습니다. 7-9시간 수면을 취하고 아침에 일어날 때 개운한 정도여야 합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혈압이 높으면 결국 심뇌혈관질환의 위험이 증가하니 좋지는 않지요. 지금부터라도 스트레스관리와 저염식사, 운동, 체중관리를 꾸준히 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
수축기 혈압이 150을 넘는다면 고혈압입니다
굉장히 높은 것은 아니니 걱정하지 마시구요
일단 약을 드시기 바랍니다
그리고 체중을 빼시고 운동을 하세요
현 체중의 5% 정고 감량을 하시고 운동이 습관화 되신 경우
약물을 감량 혹은 중단하시는 것을 테스트해보세요
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