스포츠·운동
집에서 개인적으로 하는 운동으로 근력이 나오게 하는 방법?
안녕하세요.
집에서 아령을 이용하게 팔 근력을 키우려고 합니다.
아령만으로 근력을 키울 수 있을 까요?
아님 식단도 같이 해야 하나요?
3개의 답변이 있어요!
저는 기구를 이용해서 운동 하는걸 별로 안좋아해서 맨몸운동을 많이 합니다 집에철봉설치해서 하고 있구요 특히 팔굽혀펴기를 수시로 하는 편입니다
단백질 음료도 매일 섭취하고 있구요 꾸준히 하시면 좋은결과 있으실겁니다
충분한 단백질과 영양을 공급하며, 점진적 과부하를 한다면 홈트레이닝으로도 근육을 만들 수는 있습니다. (물론, 전문 장비가 있는게 훨씬 좋겠죠.) 웨이트 트레이닝은 자세가 중요한만큼, 유튜브에 있는 전문 트레이너들의 루틴을 따라해보시는걸 추천드립니다. 아령은 기왕이면 무게조절아령으로 하셔야 점점 무겁게 무게를 치실 수 있습니다. (이고진 제품을 추천드립니다. 가성비가 매우좋아요.) 아니면 당근에 보시면 아령 파시는 분들 굉장히 많아요 ^^