건강관리
단백질을 보충하려고 하는데 어떤 음식이 좋을까요??
저는 단백질을 음료로 섭취하면 피부 트러블이 생겨서 음식을 통하여 섭취하여야 하는데요 질리지 않게 꾸준하게 먹을 수 있는 음식은 어떤 음식이 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
닭가슴살, 연어, 두부를 번갈아 먹고
렌틸콩, 병아리콩, 호박씨, 아몬드, 코티지치즈로 다양하게 드시는것이 좋을것 같아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질 보충에 도움을 줄 수 있는 식품으로는
삶은 계란, 두부, 닭가슴살, 무가당 두유 등을 추천드립니다.
질리지 않고 꾸준하게 섭취할 수 있는 단백질 식품으로는 달걀, 닭가슴살, 생선(연어, 참치 등), 두부, 콩류(병아리콩, 렌틸콩 등), 그릭 요거트 등을 추천드립니다. 이러한 음식들은 조리법이 다양하고 맛도 좋으며, 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있어 영양적으로 우수합니다. 특히, 콩류는 식물성 단백질이라 유청 단백질 섭취 시 생기는 피부 트러블 위험을 줄일 수 있으며, 식이섬유도 풍부하여 장 건강에도 이롭습니다. 다양한 종류의 단백질 식품을 번갈아 섭취하면 질리지 않고 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다.