건강관리
요즘 들어 흰 머리가 많이 나서 걱정인데요 흰머리가 덜 나게 해주는 음식이 있을까요?
안녕하세요
나이를 먹어 가서 그런지 점점 흰머리가 많아 지고 있어 걱정인데요 흰머리가 덜 나게 해주는 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 호두
호두에는 필수 지방산인 리놀산과 리놀렌산이 들어있어 피를 맑게해주고 영양분으로 빠르게 공급하는데 도움을 준다. 따라서 새치를 예방하거나 완화에 좋다.
2. 검은콩
검은콩은 이미 머리카락에 좋다는 음식으로 많이 알려져 있는데, 검은콩은 머리카락을 생성하는데 필요한 단백질을 공급해준다.
3. 구기자
동의보감에서는 머리를 검게 하는 성분이 구기자에 들어있다고 하였다. 구기자를 차로 꾸준히 마셔주면 새치뿐만 아니라 혈압이나 눈 건강에도 좋다.
4. 다시마
다시마는 머리카락의 주성분인 카레틴 형성을 도와주고 머리의 혈액순환을 돕는 성분이 포함되어 있어 건강한 머릿결을 만들어준다.
그외에도 흑깨, 아몬드, 달걀, 닭고기, 생선, 녹차, 콩, 시금치,
블루베리 등이 있어요. 이러한 음식들은 머리카락의 건강을 유지하고 색소 생성을 도와주는데 도움을 줄 수 있어요.